Biti pod stresom? To so dodatki, ki jih strokovnjaki priporočajo

Ustanovitelj nutricionista in čistega življenja Charles Pasler, DC, priporoča tudi Ashwagandha, zlasti za paciente, ki trpijo zaradi tega, kar imenuje "izgorevanje nadledvične žrebce". (V bistvu to pomeni hud primer nadledvične utrujenosti, kjer se nadledvične žleze pretiravajo in zaradi tega se počutimo izčrpani.) "Ti bolniki so že dolgo pod stresom in bodo skoraj vedno prisotni z omotico, ko gredo od sedečega do stoječega položaja," pojasnjuje.

Posebej predlaga dodatek, imenovan formula nadledvične energije, ki meša Ashwagandha s sveto baziliko. "Dokazano je, da dolgoročna uporaba teh zelišč pomaga pomladiti izgorele nadledvične žleze," pravi. Pasler to rad združuje z Adaptogen Rhodiola Rosea. "Številni bolniki z zgorelimi nadledvičnimi žlezmi imajo tudi nekaj blagih do zmernih kratkoročnih težav s spominom," pojasnjuje. "Rhodiola je bila dokumentirana, da bi zaščitila spominsko središče možganov pred prekomerno proizvodnjo kortizola, povezane s stresom."

Cordyceps

Če ste bolj v območju nadledvične utrujenosti-kot nasprotuje v polnem načinu izgorelosti-DR. Pasler vam bo verjetno predpisal dodatek, imenovan Adreset. "Vsebuje Cordyceps za povečanje proizvodnje energije v vaših celicah in transportu kisika iz pljuč do vaših možganov," pravi.

Hitri temeljni premaz: Cordyceps je goba, za katero ni znano, da telesu pomaga pri prilagajanju stresu, ampak je bil preučen tudi zaradi njegovih lastnosti, ki se borijo z rakom. Zdaj ga najdete v vseh vrstah hrane in pijač, vendar so za bolj koncentriran odmerek dodatki.

Serenagen

Za paciente opisuje kot "stresne in ožičene" osebnosti, ki se pogosto predstavljajo s super rdečimi nasveti. Pasler priporoča dodatek, imenovan Serenagen. "To je tradicionalna kitajska botanična kombinacija," pravi. "Njegova glavna sestavina je Rehmannia, zelišče, za katero se je izkazalo, da je koristno pri zatiranju stresnega hormona kortizola."Dobro je vedeti, da je poletna sezona kortizola v poletju. (Ne, res.)

Magnezij

Ne glede na to, kje sedite na stresnem spektru, verjetno potrebujete magnezij, ki nas večina ne dobi dovolj, navsezadnje ne dobi dovolj. A postane bolj pomembno, da ste bolj zmedeni. "Zelo poudarjeni posamezniki uporabljajo več magnezija kot tisti z umirjenim življenjskim slogom," dr. Pasler pravi.

Plus, jemanje tega minerala lahko dejansko pomaga olajšati simptomi stresa. "Magnezij sprosti mišice, podpira srčno -žilno delovanje in nadzoruje raven kortizola," pravi dr. Pasler. Ni čudno, da je tako super za nespečnost.

Nusera

Po stresnih dogodkih dr. Pasler predpisuje Nusera kot "reševalno sredstvo", da pomaga bolnikom, da se ohladijo. "Vsebuje beljakovinski hidrolizat, ki je enaka sestavina v toplem mleku, ki vas pomiri, le v bolj koncentrirani obliki," pojasnjuje. Glede na to, ker izhaja iz mleka, se boste temu želeli izogniti, če ste veganski ali strogo brez mleka, namesto tega razmislite o tej dihalni tehniki.

Veste, kaj še pomaga ublažiti stres? Izhod iz mesta. Vaš RX: "dopust za spanje" ali samostojno samooskrbo.