Raztezanje koristi vašemu celotnemu telesu, zato poskusite to 30-minutno rutino raztezanja celotnega telesa

Raztezanje lahko na nekaj načinov podpira tudi vaš imunski sistem. Najprej, Časopis za celično fiziologijo objavila to študijo leta 2017, ki je pokazala pozitiven vpliv raztezanja na zmanjšanje vnetja. Poleg tega ima raztezanje ogromen vpliv na vaš živčni sistem in čustva, če počasi vklopite dih. Globoko dihanje in počasni usklajeni gibi lahko pomagajo telesu, da se umiri in vklopi parasimpatični živčni sistem. To je nasprotno od tega, da se borimo ali beg. V tem času se vaše telo umiri in ravni stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin.

Ali ste še prepričani v prednosti raztezanja? No, če ste, ima de Winter v tej epizodi odlično raztezanje v celotnem telesu.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.