Strokovnjaki za raztezanje Pojasnite, kako ugotoviti, ali ste *prekomerni *

Morda boste pretiravali, če se zaradi določene poteze počutite ranljive, pravi Croce. Kot če naredite en napačen korak ali premikate, da bo šlo nekaj narobe. Najboljši način, da povem, je, da strokovnjak pridobi oceno gibanja. "Vendar, če čutite ekstremno prilagodljivost v celotnem raztežaju, se lahko premaknete na prevelik obseg gibalnih položajev, se lahko postavite v običajno težko doseči drže, lahko domnevamo."

Za povečanje nadzora nad vašo prilagodljivostjo so potrebni vadbi za mobilnost in stabilnost. Croce pravi, da so nadzorovane zgibne rotacije (avtomobili) odlične vaje za mobilnost. "Poiščite certificiranega strokovnjaka za kinstetch ali funkcionalnega območja, ki se bo izobraževal in pridobil individualizacijo informacij o praksah, osredotočenih na nadzor skupnega in mišičnega območja," pravi.

Ne glede na vajo, ki jo izvajate, Croce pravi, da se prepričate, da ste pravilno ogreti in delate v razpoložljivem nadzorovanem razponu gibanja, ne pa na največjo mišično dolžino.

Inštruktor deli, kako narediti jogo za jedro:

Te vaje za pet stopal se počutijo podobno kot masaža stopala in ta joga, ki odpira prsni koš.