SuperSsets vam lahko pomagajo hitro zgraditi moč-dokler jih pravilno počnete

Ko se odločite, katera dve vaji se združita, je pomembno pogledati svoje cilje, pravi Phelps. Iščete vadbo v celotnem telesu? Ali želite ciljati na določeno območje? "Če poskušate povečati čas za skupno vadbo telesa, nato združite moči za nasprotovanje delom telesa skupaj," pravi. "Če ste osredotočeni na kiparstvo in krepitev določenega telesa, kot je glute."Pravi, da bo super običajno vključeval med tri in pet nizov.

Za hitro okrevanje, joga, ki se počuti kot masaža:

Kot je bilo ustanovljeno, je odločitve težka-tu so za vas nekaj superset idej. In to je še nekaj hitrih vadb, ki jih lahko opravite.