25-minutni odpiralni tok joge, ki se odvija leta vredna vgrajene napetosti

Starost, za katero si nikoli nisem mislil, da bom dosegel? Tistega, kjer se, tako kot moja mama in babica pred mano oof hrup, ko se izvlečem iz kavča. Vse, kar moram povedati, je TG za kolke, ki so reševalci, ko gre za sprostitev nekaj napetosti.

Z uporabo pravih raztežajev in joga lahko izkoristite povečano mobilnost, manj bolečin in celo globoko čustveno sproščanje. "Vaši boki so mesto v telesu, kjer shranite veliko čustev in stresa," je inštruktorica joge Leslie Lewis prej povedala dobro+dobro. "[So] sodelujejo v skladu z vašo drugo čakro, ki je povezana s čustvi. Zato, ko udarite v to območje telesa, spodbudite to čakro in jo pomagate odpreti, kar lahko spusti čustva."

Na srečo na zadnji epizodi Dobre poteze, Soustanoviteljica BK Yoga Cluba Alicia Ferguson je zgradila 25-minutni pretok joge. Ferguson nas sprehodi skozi počasne, globoke raztezanje tal, da se začnemo, nato pa se premakne v vrsto zasukov, kjer nameravate vdihniti vsako pozi, da bi pomagali razpršiti napetost. "Ker se sedimo toliko, da se boki resnično tesno in se naša telesa prilagodi prekomerni kompenzaciji na področjih, ki potrebujejo malo dela, zato želimo delati na iskanju resnice v poravnavi," pravi. Če želite premikati svoje telo in resnično odpreti boke, razvaljajte preprogo in pritisnite predvajanje na zgornjem videoposnetku in se pripravite na občutek sladkega, sladkega olajšanja.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.