3 temeljni hormoni, o katerih bi vsi morali vedeti

2. Estrogen: primarni ženski spolni hormon

Estrogen ima pomembno vlogo pri kickstarts puberteti za najstnice, vendar njegov namen presega srednjo in srednjo šolo. "Mislim, da je estrogen eden najpomembnejših hormonov, saj o njem mislimo v smislu njegovega pomena za vaše reproduktivno zdravje," je dejal dr. Douglas. "Toda tudi estrogen je neverjetno pomemben za zdravje srca in zdravje kosti."Vaše telo seveda proizvaja estrogen, vendar lahko hrana, bogata s folatom. In nekatera živila, kot je čičerika, vsebujejo naravni estrogen.

3. Melatonin: spalni hormon

Melatonin je hormon, na katerega se vsi zanašamo, da nam pomaga, da zaspimo. Dovolj zaprte oči vam lahko zmanjša tveganje za zdravstvene težave, pomaga pri duševni jasnosti in še veliko več. Naravna proizvodnja melatonina vašega telesa doseže med 1 a.m. in 4 a.m., pravi dr. Bitz, toda živila, kot so banane, češnje in čičerika. Torej jejte (vendar ne preblizu pred spanjem!) in se prepričajte, da nobena svetloba ne prekine vašega sled.

Tukaj je opisano, kako zaspati, ko se sredi noči zbudite:

Želeli se boste seznaniti z najvišjimi nasveti endokrinologa za zdrave hormone. In če so vaše kape za obdobje gnarno, tukaj je razlog.