3-move Bosu Ball vadba, s katero vam bo gorelo celo telo

Drug način dela z opremo je prek počepa. "Obožujem Bosu Ball Squat-It je zavajajoče težko," pravi Hendin. "Prevrnite kroglico, tako da je toga površina na vrhu in stoji na njej, medtem ko poskušate enakomerno uravnotežiti in izvajati te počepe."Njen nasvet? Držite ta počep in opazujte, kako se noge tresejo. Uporablja več mišic kot običajni počepi, vključno z nogami, zadnjicami, stopali, gležnji in jedrnimi stabilizatorji.

Potem je tu še "gor in več". "Začnite s kupolo, obrnjeno navzgor in telesom na tleh, postavite eno nogo na vrh bosu in počep. Ta srčni utrip boste v nekaj sekundah.

Osvojite še eno orodje v telovadnici s temi 9 vadbami za vrvi, ki izstrelijo celotno telo. In tukaj je odpornost na vadbo, ki bo popeljala vaše drobtine na naslednjo raven.