5-minutni ajurvedski ritual za tuširanje za boljše zzzs

Vse, kar morate storiti. Pink priporoča, da to storite v a.M, ker se v telesu giblje gibanje, kar lahko vpliva na vaš cirkadiani ritem, nato pa vam pomaga, da se seveda bolj zaspite, ko je čas za posteljo. "Ta tehnika samo-masaže sprošča mišično napetost in pomiri osrednji živčni sistem, kar omogoča, da se telo in um sprostijo in omogočajo boljši spanec," pravi. Čeprav bi to lahko storili tudi ponoči.

"Priporočam, da to prakso izvajate vsak dan zjutraj po tuširanju," pravi Pink. "Ko postanete bolj usposobljeni [v obredu], poslušajte potrebe telesa in po potrebi uporabite manj ali več pritiska v delih. Postopoma postane zelo personalizirana in intuitivna tehnika, in ko se upočasnite in si daste to vrsto ljubezni in TLC."

Pripravljeni na olje telesa v imenu boljšega spanja in kože? Nadaljujte s pomikanjem po navodilih Pink za 5-minutno masažo Abhyanga.

1. Po kopanju segrejte četrtletno količino telesa, ki je salve ali olje med rokami, da sprostite vonj.
2 Začenši na vrhu prstov, masirajte telesni izdelek v kožo z odprtim delom roke.
3. Delajte svoje telo proti srcu, uporabite krožne gibe na gležnjih in kolenih ter dolgi, hitri potezi, naprej in nazaj na teletih, golenici, ročicah, hrbtenicah in stegnih.
4. Nežno segajte okoli zadnjice, hrbta in hrbtenice, masirate navzgor in navzdol, kot lahko, brez napenjanja.
5. Masirajte želodec in prsni koš z naravnost navzgor in navzdol nad dojko in nežno krožno gibanje v smeri urinega kazalca nad trebuhom. Vrnite se v svojo regijo prsnega koša (srce in pljuča) in nanesite dodatno krožno gibanje v smeri urinega kazalca.
6. Masirajte roke s krožnim gibanjem na ramenih in komolcih ter dolge, hitro navzgor in navzdol na zgornjih rokah in podlakti.
7. Spredaj in zadnji del vratu masirajte z odprto dlanjo, da ustvarite trenje in s prsti lajšate dodatno mišično napetost v vratu in rami.
8. Nežno masirajte obraz in ušesa, pri čemer je posebno pozornost na templje ter zadaj in pod ušesi.
9. Pustite, da se telo vpije v kožo. Prepustite se temu dnevnemu obredu in razmišljajte o ljubezni in voila.

To so najboljši izdelki za telo z drogami, ki bodo tudi vaš tuš spremenili v bolj zdravilišče. In zato je nega telesa kot celota cvetela v lepotnem svetu-in zakaj je pomembno.