5-minutni kramp, ki vam bo v vsaki situaciji pomiril vaš um in črevesje
Torej, kaj ima vse to z globokim trebuhom? Aktivira diafragmo, ki jo uravnava frenični živec, dr. Mayer pojasnjuje in lahko pomaga pomiriti te želodčne krče.
Poleg tega dihanje resnično globoko pomaga preprečiti zloben (obarvanje) cikla: Ko ste pod stresom, so nekateri hormoni opozorjeni, aktivirajo krvni pretok na črevesje in sprožijo proizvodnjo kisline in izločanje, kar vodi do plina, napihnjenosti… in še huje.
In seveda lahko globoko dihanje takoj pomirimo, tesnobno um.
"Pet minut globoko, trebuh je vdihnjen na najučinkovitejši način za umirjanje možganov in črevesja."
To ne pomeni, da je nervozen, napihnjen želodec nekako vse v vaši glavi. Dr. Mayer pravi, da lahko nekatera hrana popolnoma poslabša nelagodje v črevesju, tako da če imate na obzorju nekaj, zaradi česar ste še posebej zaskrbljeni (na primer javni nastopi ali dirka, na primer nervozni) naj bo vaš želodec še dodatno trdo, da se pokvari. "Držite se lahke prebavke in ne prenajedajte," svetuje.
Potem se naslednjič, ko se počutite super bluirane, super agitirane ali oboje, trajajo pet minut, da samo vdihnete in globoko vdihnete. Vaši možgani in Trebuh se vam bo zahvalil.
Potrebujete nekaj smernic o globokem dihanju? Te aplikacije bodo pomagale. In če je vaš cilj, da se počutite srečnejši, tukaj je vadba, ki bo povečala vaše razpoloženje.
