6 zlatih pravil zdravnikov v črevesju vas prosijo, da sledite

4. Jejte mavrico

Zdravnik integrativne medicine in Srečno črevesje Avtor Vincent Pedre, dr. Med. "Jesti mavrico zagotavlja, da dobite pravi odmerek prehranskih vlaken in antioksidantov, da ohranite zdravo črevesno floro in telo," pravi.

5. Prednostno zmanjšanje stresa

Niso se vsa zlata pravila zdravja črevesja nanašajo na hrano. Dr. Singh pravi, da obstaja neposreden odnos med tem, kako je nekdo pod stresom, in njihovo prebavno zdravje-povezava uma in razglasitve je resnična. "Mikrobiom in vaša gibljivost črevesja se odziva na stres in lahko postane neuravnotežen, kadar obstaja kronični stres, tako da je to pomemben koncept," poudarja. Dr. Sheans odmeva to in pravi: "Pogosto najdem, da trebušni simptomi in ravni stresa, tesnobe, depresije gredo z roko v roki. Osredotočenost na izboljšanje duševnega stanja lahko drastično pomaga pri simptomih črevesja."

6. Bodite preudarni glede uporabe antibiotikov

Tara Menon, dr. Med. "Seveda imajo antibiotiki zelo pomembno mesto v medicini in so pogosto potrebni za boj proti nevarnim okužbam. Vendar jih je treba uporabiti le, če je navedeno, saj antibiotiki ne morejo ubiti le slabih bakterij, ampak tudi dobre bakterije, "pravi. "Pogosta ali nepotrebna uporaba antibiotikov lahko povzroči neravnovesje v naših črevesnih bakterijah, kar lahko negativno vpliva na zdravje črevesja."

Tukaj natančno, kako sladkor vpliva na črevesje. In tako veš, če imaš "puščavo črevesje."