6 najbolj zdravih smoothijev in prigrizkov, ki jih lahko dobite pri Jamba Soku, poroča vrhunski dietetik

Izbiranje jedilnika: Na novo dodan v meniju, PB Banana Toast Jamba Juice je povsem veganska možnost z 11 grami beljakovin, zahvaljujoč arašidovim maslom in semeni chia. Združite ga s svojim smoothiejem, da zagotovite, da ne boste lovili prigrizka eno uro kasneje.

Nizka sladkorja

Smoothie Meni izbere: Vaniljevo modro nebo; PB & bananine beljakovine

Kaj pravi RD: Zdravi jedci, ki poskušajo ohraniti vnos sladkorja na zmerni strani, na Jamba nimajo veliko možnosti; Dennett poudarja, da je večina narejena z osnovo za mešanico sokov, ki lahko vsebnost sladkorja vzame mimo 50 grama. Predlaga, da poiščemo smoothije, narejene z alt-mlečno osnovo namesto soka. Slednje ima 36 gramov beljakovin, ki lahko delajo kot popoln obrok.

Naročite: Dennett, ki odmeva njene nasvete za rastlinske jedce, ponavlja, da je vsebnost beljakovin v smoothieju vanilijevega modrega neba prenizka, da bi lahko delovala namesto obroka, zato ga boste želeli imeti samo kot prigrizek ali ga seznaniti s hrano predmet.

Izbiranje jedilnika: "Tako zavoj za zajtrk špinače" n sira in pražen paradižnik, špinača in feta za zajtrk sendvič sta zdrava hrana z dobrimi beljakovinami [15 gramov in 11 gramov, spoštljivo], "pravi Dennett in doda, da je za 240 kalorij to veliko Banga za ugriz. (Tudi oba sta zelo nizka v sladkorju.)

Ketogeni

Smoothie Meni izbere: Vaniljevo modro nebo; PB & bananine beljakovine

Kaj pravi RD: Glavni del sledenja ketogeni prehrani je ohranjanje ogljikovih hidratov in sladkorja na minimalno, če pride iz naravnih virov, kot je sadje. Medtem ko ketogena dieta nima posebne omejitve za sladkor, se šteje za pokrovček ogljikovih hidratov [30 gramov na dan], večina sadja z veliko sladkorja pa je tudi veliko ogljikovih hidratov. (Na primer mango ima 50 gramov ogljikovih hidratov na sadje.) Zato so Dennettove smoothie za keto diete točno enake kot za nizko-sladko, vanilijevo modro nebo in pb & banana beljakovinske smoothije; so najnižje možnosti sladkorja na meniju. "Vsebnost sladkorja je še vedno višja od tistega, kar je tehnično" dovoljeno "za keto, včasih pa morate delati z najboljšimi, kar je na voljo," pravi.

Naročite: Medtem ko Dennett pravi, da je beljakovina PB & Banana dovolj gosta, da lahko deluje namesto obroka, priporoča, da zaokroži vaniljev modri nebesni smoothie s prehrambenim izdelkom, da dvigne beljakovine.

Izbiranje jedilnika: "Šanasti zajtrk Spinach 'n sira je odličen izbor hrane za keto-minus ovoj tortilje," pravi Dennett. S 7 grami maščobe, 15 grami beljakovin in tremi grami vlaknin je zdrava možnost, če preskočite eno komponento z ogljikovodiko.

Če želite več nasvetov, kako ostati zdravi med prehranjevanjem, si oglejte te možnosti, ki jih je odobril dietetik, za podzemno železnico in P.F. Chang's.