7 majhnih besed, ki jih psihoterapevt pravi, da mora vaš notranji kritik slišati

V Disneyjevi pravljici Zapleteno, Zla čarovnica je solo o vseh razlogih, ki si jih princesa zasluži, da se zaklene od zunanjega sveta. Ona je "ditzy", "naivna", "nerodna", "lahkoten" in povsem neprimerna, da bi uresničila svoje sanje. Moj notranji geek je prepričan, da je čarovnica v resnici metafora za notranje kritike. Ujeti smo v samoprisebnem stolpu, zgrajenem na pretresenem fundaciji. Vprašamo se: "Kaj je narobe z mano?"In vendar bi si lahko lase vrgli skozi okno, se spustili iz zapora samokritike in pogumno živeli svoje življenje.

Psihoanalitičarka in avtorica Susan Henkels se strinja. V svojih 45 letih pogovora strank s pomočjo njihovih zaznanih slabosti je ugotovila, da si zastavite eno preprosto vprašanje-Kaj pa, če z mano ni nič narobe?-lahko pomaga ublažiti samoomejevalna prepričanja. "Ne rečem, da trenutno ni nič narobe," je dejala v pogovoru na konferenci Tedxsedona. "Samo rečem, kaj če [ni bilo]? Bi lahko imeli več samozavesti in poguma, da naredite nekaj, kar ste bili vedno strastni?"

Če si zastavite vprašanje, še ne pomeni, da se imenujete živa, dihalna utelešenje popolnosti. Res gre za brisanje pripovedi, ki pravi, da niste dovolj, zato lahko pridete do dobrih stvari. "Resnično ustvarimo celoten seznam tega, za kar mislimo, da je narobe, in nato ustvarimo celo življenje okoli odločitev, ki smo jih sprejeli verjetno, ko smo bili stari pet let," pravi Henkels. "Ali ne bi bilo lepo, če bi se lahko nehali boriti? Če bi lahko nehali biti naš najhujši sovražnik in gremo narediti nekaj, kar si resnično resnično želimo?"

"Kaj pa, če z mano ni nič narobe?"

Po besedah ​​psihoanalitika je treba prepričati mir pri vaši sodbi. "Res je le izbira, da se vse, kar rečete, napačno in odločite, da boste s svojim življenjem naredili nekaj močnejšega."Da začnete."Je preprost, dostopen in lahko potrdim, da deluje precej prekleto dobro.

Medtem ko se v zadnjem času v ogledalu nisem pogovarjal s srcem, sem začel prekiniti svoje strupene misli s temi sedmimi preprostimi besedami. V meditaciji mi je všeč, ko se vrnete v sapo, potem ko se ujamete na seznam opravkov. Razen, da se namesto, da se osredotočite na svoje vdiha in izdiha.

Izogibajte se primerjalni pasti, da živite svoje najsrečnejše življenje. In medtem ko ste na tem, poskusite tudi "očistite pritožbo".