AB-Sculpting, krepitev nog (brez opreme!) Pilates se premika Kate Hudson, ki prisega

Kate Hudson je skrivnost za njen abs res sploh ni skrivnost: soustanovitelj fabletike že skoraj dve desetletji dela pilates s svojo trenerko Nicole Stuart, ja, lahko bi rekli. Toda od vseh vaj, ki jih izvaja redno, igralka prisega na enega, zlasti za odlične rezultate-in za to sploh ne potrebujete stroja (ali katere koli opreme).

V nedavni objavi na Instagramu je Hudson pustila svoje privržence zakulisje na enem od svojih treningov. Medtem ko je pokazala nekaj različnih vaj z uporabo opreme, lahko naredite enega od njenih favolov, ki jih ne uporablja nič drugega kot svojo telesno težo.

"Škarje v Pilatesu so odlične za ciljanje na vse trebuh za stabilnost ter za krepitev in raztezanje nog in bokov," je za Self povedal ustanovitelj Pilatesa in gibanja ter ustanovitelj Studio 26 Jared Kaplan. "Pomislite na noge kot na svoje vgrajene uteži, da izzivate stabilnost jedra."

"Škarje Pilatesa so odlične za ciljanje na vse trebušne za stabilnost ter za krepitev in raztezanje nog in bokov. Pomislite na noge kot svoje vgrajene uteži, da izzivate stabilnost jedra."-Dared Kaplan

Želite poskusiti premik zase? Samo ležite, se prepričajte, da bodo ramena dvignjena s tal, in škarjajo ravne noge navzgor in navzdol, rahlo potegnite vsako tele proti sebi, ko preklopite. Če želite vzeti zareze, poskusite dvakrat utripati zgornjo nogo v telo. Morda boste končali s Hudson-esque Abs in nogami prej, kot si mislite.

Oglejte si vodnik Kate Hudson za vadbo za vsako razpoloženje. Ali pa ugotovite, kako dobiva infrardečo savno na poti.