Dihalna plošča je najtežja različica, ki je še niste poskusili

Kako narediti dihalno ploščo

1. Začnite tako, da se na podlakti z ravnimi nogami in noge lotite v običajnem položaju na podlakti. Le kroglice nog se morajo dotikati tal.
2. Ko držite desko, globoko vdihnite skozi nos in dihate skozi membrano-ne v prsih. Ko vdihnete, zategnite vsako mišico v telesu. Drži za trenutek.
3. Po zadrževanju zraka izdihnite skozi usta in potisnete ves zrak, ki ga lahko. Drži za trenutek.
4. Poskusite izpolniti pet nizov teh "vdihavanje, zadrževanje, izdih, zadrževanje" v dih med vsako ploščo.

Po besedah ​​trenerja je to pravi način za tradicionalno ploščo:

Za več izzivov na deskah poskusite "stranski pohod", ki je najljubši način trenerja za izstrelitev stranske verige. Nato naredite "Plank Body Scan", ki poskrbi, da vpletete vsako mišico v telesu.