Nov način, kako se otresti vadbe

Presenetljiva znanost

Da bi bolje razumeli, kaj se fizično dogaja, Prudent predlaga razmišljanje o vadbi enako kot bi se vozili s kolesom po ulici. Vsak izboj poveča povpraševanje po vašem telesu, da ustvari notranjo silo in ohrani ravnovesje, kar mišice postavlja v prekoračitev.

Te plošče lahko drastično izboljšajo rezultate vašega treninga in naredijo vadbe bolj produktivne, a najbolj noro del? Nekatere njihove prednosti lahko izkoristite preprosto tako, da stojite na njih-nobene dejanske vaje. "Zaradi tega se mišice pogosteje spopadajo, zaradi česar je telo zaposlilo kar dvakrat več mišičnih vlaken za vsako gibanje," pravi Prudent. Asprey uporablja svoj krožnik večkrat na dan med sestanki in med klici. »Vaše telo premika učinkoviteje in hitreje, kot bi lahko v samo nekaj kratkih minutah."

Ideja o kiparstvu mišic, medtem ko samo vibin in čilin ', se morda sliši preveč dobra, da bi bila resnična, toda znanost pravi. Nedavna študija je pokazala, da so miši, ki so 20 minut vsak dan stali na krožnikih. Po besedah ​​dr. Meghan McGee-Lawrence, ki je vodila študijo, lahko ti rezultati prevedejo tudi na ljudi. To pomeni, da lahko ljudje, ki morda ne bodo mogli upoštevati tradicionalne vadbene rutine (na primer starejši) imeti telovaditi.

Kako ga otresti

Za vse, ki želijo v svojo redno rutino dodati nekaj dobrih vibracij, obstaja nešteto načinov. "Skoraj vse, kar lahko naredite na tleh, lahko naredite na krožniku," pravi Rachael Bloomberg, ustanoviteljica Platefit. Njeni vedno pakirani studii, ki so se odprli leta 2016, ponujajo vrsto razredov na vibrirajočih ploščah, vključno z seji Barre, Boot Camp, Dance in Recover.

Če ne morete priti v formalni razred, je vlaganje v svoj krožnik eden od načinov za doživetje učinkov doma. Prudent se je pred kratkim združil z Vibeplate, da bi ustvaril VPXRPM, majhno lahko ploščo, obloženo s silikonsko preprogo. Predlaga, da dela vaje za telesno težo, kot so počepi, lunge, deske in potiske na vrhu plošč za največje rezultate gradnje mišic, nato pa se po vadbi raztezajo in pena. Pri 1,190 USD za ploščo in 70 USD za preprogo je drago, nekateri pa menijo, da je vredno glede na ugodnosti.

"Vibracije lahko zmanjšajo bolečino pri raztezanju, povečajo obseg gibanja sklepov in zmanjšajo čas, porabljen za optimalne rezultate," pravi Prudent. To "izboljšuje kurjenje kalorij, koordinacijo in celo gostoto kosti."

No v redu, dame-zdaj se v vibraciji.

Narkomani za intenzivnost pozornosti: tukaj je najtežja poteza vadbe, ki je še niste preizkusili. In FYI boste morda kmalu skalili stene in se v telovadnici plezali.