Hladilna joga predstavlja, ko tudi pouk postane. Dang. Vroče.

2. Spine Spinal Twist: "Ko je zunaj vroče, je ena najboljših stvari, ki jo lahko storite, da se umaknete hladilniču, ki ga položite na hrbet," pravi Sealy. "Ta hrbtenica za hrbtenico zahteva samo, da kolena spravite v prsi, nato pa jim omogočite, da pridejo na eno stran, in kot to storite."Bodite prepričani, da porabite enak čas na obeh straneh telesa, da se zagotovite, da se boste počutili ohlajene.

3. Popolna zavezana kot: Ko vse drugo ne uspe (aka, da se preveč vroče premaknete), se spustite na tla in se sprostite v zamenjani vezani kot. "Vse, kar morate storiti, je, da se položite na hrbet in poiščete, kako se vam zdi, da se predajte podpora zemlji," pravi Sealy. "Vezan kot izhaja iz tega, da sta stopala skupaj in kolena široka sprosti boke in omogoča, da dimelj začuti napetost zaradi vročine stoječega, hoje in teka naokoli."Kolesarite skozi vsaj 10 vdihov in se osredotočite na hladilni občutek tal.

Še ena stvar, ki jo lahko naredite v operaciji Survive Summer Weather: dodajte več namena načinu dihanja. "Poiščite nekaj odtenka za vadbo z jezikom, da ustvarite vakuum, da ohladite vdiha," pravi Sealy. "Izdih skozi ustnice vam bo ohladilo izdihovanje. Ko začutite, da prihaja vročinski val, tapnite nazaj v svojo notranje mrzlico in pomislite na kul misli."

Če ste hardcore Hot joga goer, ne skrbite-še vedno je popolnoma varno, da poleti udarite v vaš najljubši ogrevani studio. In če želite biti prepričani, da izkoristite največje koristi od vadbe joge, je tako pogosto, da morate udariti po preprogi.