Najlažji način za sprostitev med vadbo, trdijo strokovnjaki za fitnes

Pri stisnjeni pesti je stvar, da ta napetost deluje na pot navzgor in vpliva na več kot le vaše roke. "Ko ljudje stisnejo pesti, se to poda v vaše komolce in ramena," pravi Lara Heimann, fizikalna terapevtka in Yoga Pro. "Potem izgubite naravno vrtenje, ki se zgodi, ko tečete-imate naravno vrtenje svojih reber. Če pa se vam ramena razbijejo, ker se vam priklenete v pest, je ta napetost vsepovsod."(Če nekdo to počne, boste opazili, da zagotovo ne izgledajo, kot da se lepo vozijo.)

Na drugem koncu spektra tudi z ohlapnimi rokami ni tako dobro. "Če pustite, da se vaša roka samo spušča, lahko izgubite energijo, če je odprta," pravi Heimann. Torej, tukaj je tisto, kar bi morali storiti z rokami: držite palec. "Ljudem povem, če so res navajeni stisniti pesti, daj palec na notranjost prstov-potem ne morete resnično stisniti v isti meri," pravi Heimann. "Le rahlo držite palec in to daje zapestju nevtralno položaj, da se ne bo plapolalo, ampak se tudi ne stisne."To je nekaj odličnih nasvetov za boljše teke.

Minilo je kar nekaj časa? Tukaj je opisano, kako se vrniti v tek, če ste izgubili mojo. In tako pravilno raztegnite teleta, da se ne poškodujete.