Nasveti, ki jih je odobril strokovnjak, Julianne Hough prisega, da se ukvarja z njeno endometriozo

iframe.Instagram media

Vaše prvo obdobje običajno prihaja z izjavo o izjavi starejših in modrejših odraslih v vašem življenju: skupaj s krvjo bodo krči in veliko nelagodja. Torej, ko je Julianne Hough kot najstnica prvič začela doživljati bolečino v obdobju, jo je preprosto izklopila tako, da je ne tako zabaven del ženskosti.

"Samo mislil sem, da je normalno-kaj je biti ženska," mi pove Hough. Toda intenzivna bolečina, ki jo je Hough doživljal, še zdaleč ni bila "normalna."

Ker je Hough športnica, pa je vedno imela ta ne glede na to, da se ne izpolnjuje. In njena samooklicana "trdi piškotek" načine so jo pripeljali do tega, da se je potisnila skozi bolečino, dokler ni postalo tako neznosno, da je bila nekega dne leta 2008 prisiljena zapustiti Ples z zvezdami set.

"Najbolj opolnomočna stvar je bila, da je bolečino lahko postavil ime."-Julianne Hough

"Na srečo me je mama odšla k zdravniku, da bi ugotovila, kaj se dogaja," pravi Hough. "Dobil sem diagnozo [endometrioze] in sprva sem bil takšen:" Nočem imeti bolezni."Toda najbolj opolnomočna stvar je bila, da lahko postavite ime bolečini in ... biti sposoben govoriti o tem, kaj je to, ne da bi se počutil neprijetno ali kot da se pritožujem."

Hough je zdaj svoje poslanstvo razširila na občutek opolnomočenja na 1 od 10 žensk reproduktivne dobe v ZDA, ki jih je prizadela endometrioza, sodeluje s kampanjo Speadendo, da bi spodbudil ženske, naj vprašajo svoje zdravnike o stanju. Hough pravi, da se ne boji govoriti o tem, kaj se je nekoč počutilo kot nerodno vprašanje, in želi zagotoviti, da druge ženske vedo, da jim ni treba trpeti zaradi bolečine v tišini.

"Vem, da se sliši vso hippity-Dippiatity, toda če v svoje telo vložite ljubezen, se mi zdi, da ga lahko bolje negujete."-Hoh

Govoriti o bolezni je še posebej pomembno, ker simptomi, ki jih ženske trpijo. Če doživljate kaj bolečina *spodaj *-vključno z "izčrpavajočimi krči, bolečino med obdobji in boleči seks" -dr. Brightman pravi, da je pomembno, da dobite nekaj vpogleda od zdravnika.

Skupaj lahko vi in ​​vaš zdravnik preslikate načrt zdravljenja, ki lahko vključuje zdravila in spremembe življenjskega sloga. In po Houghu se začne učinkovit potek ukrepanja z veliko prilagoditvijo vašega POV. "Ne bojte se endometrioze. Ne dovolim, da me definira, vendar ga imam v lasti, ker je to del mene, "pravi Hough. "To je tvoje telo ... objemite ga; všeč mi je. Vem, da se sliši vso hippity-Dippiatity, toda če v telo vložite ljubezen, se mi zdi, da ga lahko bolje negujete."

Želite se počutiti najbolje, ko živite z endometriozo? Tu je nekaj nasvetov, naravnost od Julianne Hough in drugih strokovnjakov Endo.

1. Pazi, kaj jeste

Hough pravi, da je velik del zdravljenja poskrbel, da se neguje z najbolj svežimi, najbolj zdravimi možnostmi, kadar koli je to mogoče: "Vsekakor gledam, kaj jem malo več, in poskušam izbrati bolj hranljivo hrano, kot so zdrave maščobe in ne veliko od sladkor. Ne uspem vedno, ampak poskusim, "pravi.

2. Pojdite na zeleni sok

Potem ko so mu pri 34 letih diagnosticirali endo, se je holistična nutricionistka Daphne Javitch dobro začela sočevati vsak dan. "Naredila bi občasno post z zelenimi sokovi zjutraj do kosila, včasih celo do popoldneva," pravi. "Razlog, ki je tako močan, je, ko vaše telo ne dela na prebavi hrane, temveč deluje na zdravljenju, obnavljanju in pomlajevanju."

Po Javitch -u prednosti te prakse presegajo obvladovanje simptomov endometrioze. "Ko se ukvarjate z zdravstvenim vprašanjem, bolj lahko svoje telo oddahnete od ukvarjanja z vsemi vnetji, ki pridejo v vaše telo, ko nekaj pojeste, bolj ozdravite. Še vedno se prehranjujete, vendar ne jeste, zato ne aktivira prebavne energije, "pravi Javitch.

3. Ostanite aktivni

Hough je plesalka, zato je čim bolj premikati njeno telo: "Sem zelo aktivna oseba, zato se mi zdi, da se vadim in teče krvi," pravi. In poleg fizičnih koristi, dr. Brightman ugotavlja, da je znoj sesh tudi za vaše čustveno zdravje, ko se spopadate s svojim endo. "Dvira endorfine, endorfini pa so dobri hormoni, zaradi katerih se počutite odlično," pravi.

4. Dodajte nekaj toplote

Nekaj ​​dni se boste počutili odlično, drugi pa se ne boste počutili kot premikanje. Ko se Hough počuti nizko, vzame stran iz priročnika vaše matere za upravljanje obdobja. "Vedno nosim okolico vroče vode kot dojenček," pravi.

5. Naj teče

Druga pomembna stvar, ki jo je Javitch storil za ozdravitev, je bila poskrbeti, da se bo v njenem telesu vse pravilno premikalo. "Ko razmišljate o endometriozi, razmišljate o nabiranju tkiv in krvi in ​​se pritrdite zunaj maternice. Stagnacija je shranjena bolezen, vendar je pretok vitalnost in zdravje, "pravi Javitch. "V svoj življenjski slog sem vnesel in vključil veliko orodij, ki so spodbudili tok skozi telo. Veliko sem jedla, ki je spodbujala najučinkovitejšo prebavo, se je odbil na mini trampolinu, uporabil infrardečo savno za limfni tok, naredil kolonike za pretok debelega črevesa, vsakodnevno ščetkanje kože-poimenujete ga."

To je wellness zdravljenje, ki jo Julianne Hough prisega na svoje pse. In si oglejte nasvete, ki so jo privedli do dobrega počutja.