Zdrava hrana z visokimi vlakninami, ki jih hrani, vsak RD hrani v zamrzovalniku

Iščem drugo zdravo zamrzovalno hrano? Oglejte si, kaj najbolj kupuje vrhunski dietetik:

2. Zamrznjena špinača

Zamrznjeno špinačo razmislite o OG, ko gre za najboljšo zamrznjeno zelenjavo. "Všeč mi je zamrznjena špinača, ker traja dlje in dobro deluje v stvareh, kot so juhe ali frittatas," pravi Michalczyk. Še posebej glede na to, kako hitro gre sveža špinača slabo, je verjetno zamrznjena vaša najboljša stava, da prihranite denar in zmanjšate živilske odpadke.

"To je res velik razlog, da se nagibate na zamrznjene zelenjave-[preprečujejo, da bi kupili tono svežih pridelkov in potem ne boste prišli do tega, preden bo šlo slabo," pravi Michalczyk. »Če obstajajo določene zelenjave, ki jih občasno jem vs. Vsak dan jih bom kupil zamrznjene namesto sveže, «pravi.

Tako kot cvetača se lahko tudi zamrznjena špinača uporablja v smoothieju za dodatno prehrano. "Vodim veliko vrečko z zamrznjenim sesekljanim ohrovtom in špinačo, ki jo kupujem v enem od tistih velikih veleprodajnih klubov, kot je Costco-In My Freeper samo za smoothije," pravi Martin. "V torbi pustim pol-merilno skodelico in jo nato zagradim v mešalnik, kot da delam svoj beljakovinski prah."

3. Zamrznjen zeleni fižol

Tekstura in barva Green Beans se zelo dobro držita z različnimi načini kuhanja, vendar jih poskusite pomasti ali pražiti, da dobite odličen okus in teksturo, pravi Kelly Jones, Rd. »Previdno želite biti, da ne prenašate ponve ali pekača, ko se lahko nabira voda. Če začinite z olivnim oljem, soljo in poprom ter jih dobro razprostirate, bi morali še vedno imeti trdno teksturo, «pravi.

"Glede na polne obroke najpogosteje uporabljam zamrznjen zeleni fižol v tej plošči miso miso ingver tempeh ali z visoko beljakovinsko vegansko mešanico," predlaga, kar poudarjata njuna neverjetna okus in konsistenco.

4. Zamrznjen brokoli

Brokoli je v isti križarski družini kot cvetača in ga je mogoče uporabiti zelo podobno, zaradi česar je še ena odlična zamrznjena zelenjava na roki. "Za brokoli in cvetačo jih skoraj vedno pražim v pečici in dodam hitri posodi za testenine ali rastlinski skledi, kot je ta recept za brokoli, ječmen in fižol," pravi Jones. Lahko pa dobite zamrznjene sorte zamrznjene in uporabite za riževe sklede, kot stran z beljakovinami, kot kašo in še več.

5. Zamrznjene paprike

Vreča mešane zamrznjene paprike bi bila večja zaganjalnik za izdelavo mešanja ali domače blazinice Tajsko navdihnjena posoda. "V ponvi s piščančjo in sojino omako ali azijsko omako dodajte tudi rjavi riž ali zamrznjen cvetačni riž," pravi Michalczyk.

"V svojem zamrzovalniku hranim sesekljane mešanice paprike, ker sesekljanje sveže paprike za enostavno tedensko mešanje vedno zdi zastrašujoče," dodaja Martin.

6. Zamrznjeni zelenjavni medleyji

Vse zelenjave so hranljive, zato ne morete iti narobe, če dobite najrazličnejše ali mešani paket! »Všeč mi je, da preverjam različne vrste mešanih zelenjav, ki so danes na voljo v trgovini z živili, ker je lahko tako preprost, kot je uporaba vrečke mešane zelenjave in dodam vir beljakovin, da dobim zelo preprost obrok, ki je pripravljen v nobenem trenutku, "pravi Michalczyk. "Nekateri pridejo celo z zrnom v torbi z zelenjavo in kvinojo, kar omogoča odlično možnost zamrznjenega obroka," doda.

Iščem več odličnih, zamrzovalnih idej? Tukaj je opisano, kako nadgraditi svojo najljubšo zamrznjeno hrano pri trgovcu Joe's. In to so zamrznjena hrana, ki se ji morate izogniti nakupu.