Vodnik za zdravo jedilnico za uživanje BBQ
Če želite krmariti po družabnem dogodku, kjer nimate popolnega nadzora nad izbiro hrane, naredite naslednje.
Ne pojdi super lačen
Naj bo malo prigrizka-tudi odličen rastlinski beljakovinski šejk ali peščica oreščkov-, da se vaša energija in krvni sladkor lepo hrepeni po. To vas tudi postavi za uspeh, ker hormoni vedno zmagajo, in ko ste lačni, boste pojedli karkoli okoli sebe.
Ostanite hidrirani
Ne glede na to, ali pijete alkohol ali ne, ostanite hidrirani! To lahko storite z vodo, penečo vodo, kombučo, nesladkanim ledenim čajem in tako naprej. Če pijete alkohol, pojdite na nekaj kot rosé spritzer: pol kozarca rozé, napol peneča voda, kot je Spindrift, in malo limone.
Uživaj
V celotnem obsegu vašega tedna zdravih navad ne pretiravajte ali mikro upravljate z enim dogodkom-je edini obrok! Hrana je toliko več kot le zdravo prehranjevanje; gre za povezavo, tradicijo in užitek. Torej uživajte, medtem ko izbirate najboljše možnosti, zaradi katerih se počutite po svojih najboljših močeh.
Prispevati na velik način
Bolj ko prispevate k prinašanju zdravih receptov ali prigrizkov, več možnosti sebično morate izbrati tudi med, vendar tudi z ljudmi, ki jih imate radi, delite zdrave možnosti. Nekatera od teh živil je morda nova za vaše prijatelje in družino in kakšen boljši način za delitev bolj zdrave odločitve, kot da bi skupaj uživali v hrani. Ko ste v dvomih, je tukaj nekaj množic: najboljša solata za cvetačo, avokado grenivko ceviche (zgoraj), luknje brez peče.
Torej zažgajte žar, zberite svoje prijatelje in stisnite čim več žara, kolikor jih lahko, medtem ko lahko zdrave prehrambene navade trajajo večno, poletje ne bo.
McKel Hill, RDN, je registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj Stripped Nutrition, ki zdravo hrano obravnava več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi svojih hranil in okusov, da se počutite neverjetno.
O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].
