Introvertni 5-stopenjski vodnik za preživetje in uspevanje na skupinski večerji

3. Excel in sij na svoj način

To bi lahko bila "vaša sposobnost, da dobro poslušate, izžarevate toplo energijo ali se preprosto tiho nasmehnete," pravi dr. Moško. Prispevek z dobrimi vibracijami v skupino ne pomeni, da je ultraformirano življenje stranke. Preden se potisnem v kakršno koli situacijo, neformalno ponovim nekaj pozitivnih potrditev o svojih dobrih lastnostih. Kot: "Sem vsaj zmerno smešen in mi ni treba zavpiti, da bi ga pokazal."Ali," dobro sem ljudem svetovati, čeprav tega sploh nihče zares ni zahteval."Tudi vi imate nekaj res posebnega o tebi in prepričan sem, da ga lahko delite s temi ljudmi. Ne glede na to vam vljudno prikimavanje vedno pomaga videti bolj dostopno.

4. Po potrebi si privoščite odmore

To je vedno malo zapleteno, če je nekdo rezerviral 24 in se zataknil na stolu na sredini. (Nasvet za profesionalce: Vedno si privoščite sedež z enostavnim dostopom.) Ampak, ne počutite se, kot da ne morete vstati in se v nobenem trenutku opravičiti. Ponavljam: nihče te ne zadržuje nikjer in niste tako ujeti, kot se počutite.

"Če se srečanje začne počutiti pretirano, si vzemite miren oddih v kopalnici, si privoščite svež zrak ali se preprosto osredotočite na dihanje," dr. Manly svetuje. Če si omogočite meditativni trenutek stran od kaosa. In če ste na večerji, ima posebno strategijo za oddih, ki vam bo prinesla tudi prijaznost in udeležbo. "Kot introvert sem znan po prostovoljstvu, da čistim krožnike ali celo pomagam pri urejanju kuhinje," pravi dr. Moško. "Te odmore in pomirjujoče naloge mi dajejo možganom in duha priložnost, da se sprostijo."

5. Bodite prijazni do sebe

Čeprav vse družbene situacije prinašajo stres, da se vsem zdijo živahni in prijazni, edina oseba resnično moraš skrbeti za vas. Veste, razen če se kdo začne zadušiti in ste edini v skupini, ki pozna manevrskega Heimlicha. Toda razen tega scenarija, sami. "Samozakonka je ključna," dr. Pravi moški.

Skozi te dve do tri ure boste šli čisto v redu. Torej sedite nazaj, vdihnite globoko in uživajte v aplikacijah, za katere plačujete enakovredno, ne glede na to, ali jih jeste.

Mimogrede, če ste obtičali na poroki, kjer nikogar ne poznate, tukaj je nekaj pomirjujočih mantrov, ki jih je treba ponoviti. Oh, in tukaj je priročen diagram, ki vam bo pomagal pri odločitvi, ali koga objemite ali ne.