Ključ do spodnje moči telesa je zložljivost nog

Sčasoma boste ves dan držali pozi za 20 do 30 minut-in začeli boste čutiti prednosti. "Malo po malo tkivih v gležnju, kolenih, bokih in hrbtenici se bodo najprej zrahljali in nato sčasoma okrepili. In položaj globokega počepa bo postal vedno bolj udoben, "pravi. Usmerite svojega notranjega otroka (in vaš notranji jogi) in delajte to zložljivost.

Pred tem hitro zaporedje joge se sprostite:

Zdaj, ko so vaše noge lepe in ohlapne, tukaj je, kako raztegniti ramena in jedro.