Metoda McKenzie za raztezanje vam bo za vedno zahvalila hrbet in vrat

Če želite metodo preizkusiti doma, lahko začnete s peščico različnih vaj, s katerimi se lahko prikazate v zgornjem videoposnetku, vključno s podaljšanjem v laganju in fleksiji v stojanju. Lahko jih naredite doma, delajte, kjer potrebujete nekaj olajšanja. Res si le nekaj raztezkov stran od hrbta in vratu, ki se počutite dobro kot novo.

Ne morem dobiti dovolj tega ooey-gooey, raztegnjenega občutka? Preizkusite te poteze joge za prilagodljivost:

Ti raztežaji "T-Spine" so za popolno držo. In če ste radovedni, ugotovite, kako vaš trebuh drži tudi ključ do velikega raztežaja.