Najpomembnejši obrok dneva za spajanje z beljakovinami, poroča RD

Ne samo da se ustavite pri zajtrku. Medtem ko je morda najpomembnejši čas dneva, da poskrbite, da boste tudi v preostalem obroku vključili vaše telo.

"Beljakovine trajajo dlje kot ogljikove hidrate, zato je uživanje beljakovin vsakih nekaj ur čez dan ključnega pomena za zajezitev lakote in hrepenenja, medtem ko pomagajo ohranjati raven krvnega sladkorja, ki je ves dan stabilna za dosledno energijo," pravi, "pravi. "Večina od nas ne dosegamo dovolj rastlinskih beljakovin, vendar lahko dodajanje njihove prehrane povečate beljakovine skupaj z vlakninami in antioksidanti, da vam ne le pomagajo dlje, ampak tudi izboljšati zdravje."

Za začetek Palinski-Wade priporoča, da v solato dodate 1/2 skodelice fižola ali stročnic, prelijete jutranjo ovseno kašo z 1 do 2 žlici oreščkov in semen ali prigrizek na neki Edamame za rastlinsko beljakovinsko povečanje. Res zajtrk prvakov.

Navijanje vnosa beljakovin je enostavno. Še posebej pri tej štirinožni, beljakovinski juhi in ti piškotki beljakovin.