Enodnevni načrt obroka za noro žarečo kožo

Dobrodošli v Well+Good's (Re) New Year-pettedenski program, ki ga vodi strokovnjak, ki vam pomaga, da imate najboljše leto doslej. Drugi teden smo pripeljali profesionalno usposobljenega kuharja in najbolj prodajane avtorice Candice Kumai, ki vam bo pomagal ponastaviti svoje čiste prehranjevalne navade. Ves teden si bo delila tri recepte na dan, da vas bo vodila skozi omejevanje, razstrupljanje čiščenja, zaradi česar je tako prehranjevanje.veliko.zabavno. (Ja!)

COREALER in HIGHTLIGLES sta glavna lepotna orodja, vendar vas lahko pustim na malo v industriji, ki ni v industriji? Jesti čistilo.

Nič ne bo, zaradi česar je vaša polt videti bolje kot listnata zelenja, jagode, napolnjene z antioksidanti, in super-hidrate zelenjave. (Bonus točke, če najdete vadbo, ki jo radi izvajate vsakodnevno, je navsezadnje vrhunski naravni sijaj!)

Pripravljen žariti? Tukaj je enodnevni načrt obroka Candice Kumai.

3. dan zajtrk: Berry Beauty Smoothie

Sestavine
1 1/2 skodelice zamrznjene organske borovnice, jagode ali maline-ali poskusite z mešanico!
1/2 zamrznjena banana, neobvezna
1 skodelica organske otroške špinače
1 zajemalko super zelene, neobvezno
1 1/2 skodelice nesladkano mandljevo mleko

1.Vse sestavine združite v mešalniku in mešajte do gladkega. Služite takoj.

3. dan kosilo: kvinoja skleda + miso vinaigrette

Sestavine
Za skledo
6 velikega korenja, spiralizirano (daje 9 skodelic)
2 skodelici olupljenega organskega edamama
2 skodelici kuhani rjavi riž ali kvinoja
1 avokado, kockani
2 žlici sveže mete do zgoraj
2 žlici tal sezamova semena

Za Miso Vinaigrette
3 žlice organsko rdeče miso paste
1/4 skodelice riževega kisa
2 žlici praženega sezamovega olja
2 tsp med
2 tsp sveže nariban ingver
2 TBSP Zmanjšana natrija tamari

1. V srednje posodi za mešanje dodajte vse svoje sestavine za preliv in dobro stepemo, da se združi.

2. V omarico dodajte vgrajeno korenje, edamame in zrna. Dobro vrzite v plašč. Korenčkov rezanci in zrnja nalepite z avokadovimi kockami, svežo meto in sezamovimi sezami.

Večerja 3. dan: čist ječmen avokado orehov juha

Sestavine
3⁄4 skodelice nekuhanega olupljenega ječmena
1 3⁄4 skodelice vode
2 žlici ekstra-deviškega oljčnega olja
1 rumena čebula, fino sesekljana
2 korenje, olupljeno in sesekljano
2 stebla za zeleno, sesekljana
2 lova listov
8 skodelic z zelenjavno juho z nizkim natrijevim
1⁄4 skodelice surovih orehovih kosov
1⁄4 tsp sveže nariban muškatni orešček
2 skodelici zdrobljenih listov lacinato kale
1 zrel avokado, narezan
2 žlici Bragg tekočih aminov ali po okusu

1. V srednji zalogo združite ječmen z vodo in zavremo. Zmanjšajte na vreh in kuhajte, dokler zrna niso mehka in voda se absorbira. Pokrijte in odložite.

2. V veliki zalogi segrejte oljčno olje na srednje nizki vročini. Dodamo čebulo in kuhamo, dokler se ne zmehča, 8 do 10 minut. Dodajte korenje, liste in lovorodne liste in lov, dokler zelenjave niso mehke, 10 do 12 minut. Vlijemo v juho, juho privede do luči in kuhajte.

3. Vmešajte rezervirani kuhani ječmen, orehove koščke in muškatni orešček ter kuhajte dodatnih 5 minut.

4. Odstranite in zavrzite zalivske liste. Vmešajte v kale in Bragg tekoči aminos ali sojino omako. Juho položite v sklede in dodajte z rezinami avokada. Za zaključek dodajte nefiltriran, surov jabolčni kis, za malo dodatno čiščenje.

Zamujen 2. dan? Odložite se z načrtom obrokov Candice Kumai.

Serija (Re) Novo leto ni program "Novo leto, New You". (Mislimo, da ste precej super, kot je!) Namesto tega smo izkoristili največje in najboljše vplivneže v wellness prostoru, da bi pomagali začeti novo leto na najboljši možni način. Med vadbami za srčne vadbe, lepotnimi recepti DIY in nasveti za zaupanje morilcev se pripravite na najsrečnejše in najbolj zdravo leto doslej.