Ena napaka, ki izniči celotno prakso meditacije, v skladu z zdravilom za energijo

In čeprav se sliši kot NBD stvar, kot je zapuščanje vadbenega razreda, preden se raztezanje konča, Linggen poudarja, da je manjkajoč ta prvi korak meditacijske. Če se glava ne ogreje od zadostnega kisika, se um ne bo sprostil in oseba se ne bo mogla osredotočiti, pravi. "Mnogi ljudje meditacijo delajo tako, da gredo in tiho sedijo. Ko pa se ljudje sedijo in zaprejo oči, se vse svoje težave nenadoma vrnejo. Kdor vadi meditacijo, mora najprej narediti globoko dihanje, da se sprosti in oksigenira um."

Vendar obstaja nekaj dobrih novic, da podkrepim to "ZETO SI TO RAČNO" ZEN BOMB: Skrivnost izpopolnjevanja dihanja in premikanja naprej s svojo meditacijo ne bi mogla biti veliko preprostejša. Vse, kar morate storiti, je, da se uležete. Od tam vdihnite čim več skozi želodec (tako da se širi "kot balon"), preden se dopusti. Gibanje bi moralo videti in se počutiti kot val v sredini. Ko se prsi dvignejo, zadržite dih, nato pa popolnoma izdihnite, skozi prsi, nato pa želodec. "Sčasoma se boste v glavi počutili toplo. To je najlažji način za globoko dihanje, "pravi Linggen.

In zagotovo je spretnost, ki jo je bolje posvojiti pozno kot nikoli. Konec koncev, jasne misli, tople glave ne morejo izgubiti.

Zdaj, ko veste, kako globoko dihati, lahko spretnost uporabite na vadbi. Ozemljitvena praksa lahko pomaga tudi utišati vaše misli-tukaj je, kako to storiti.