Oura prstan je nakit, ki sledi spanju-tu je vse, kar morate vedeti o njem

Tu so štiri najboljše meritve spanja, ki jih sledi Oura Ring

Aplikacija Oura Ring se preklopi med štirimi različnimi zasloni: dom, pripravljenost, spanec in dejavnost. Popolnjena s srčnimi grafi in drugimi vizualizacijami, aplikacija resnično natančno prilagodi vsakodnevne operacije telesa v merljivo izmenjavo odvzemov. Toda kljub številnim podatkovnim točkam, ki jih je mogoče vklopiti, Becher pravi, da vedno priporoča, da ljudje začnejo z zavihkom za spanje.

1. zavihek "spanje"

"Oura naredi veliko več kot samo izmeri vaš spanec, a ker je spanje tako težava in [izdelek] tako dobro pomaga, da vam pomaga razumeti vaš spanec, vedno začnem, ko ga razlagam," pravi VAŠER. Zavihek Sleep ponuja standardne meritve, kot so vaši srčni utrip in spanje, vendar se večinoma vrti okoli oure podpisa "Sleep Octive"."Tukaj je opisano, kako razlagati to oceno:

Ocena spanja: Na vrhu zavihka za spanje boste videli oceno od 100. Ta rezultat je kruh in maslo za analizo, kako dobro držite. Spodaj poiščite informacije o VIP komponentah.

Skupni spanec: Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje večina odraslih potrebuje od sedem do devet ur počitka. Oura vam bo povedala, če potapljate pod tem.

Učinkovitost: "Učinkovitost spanja je meritev kakovosti spanja. To je odstotek časa, ki ga dejansko preživite po spanju, "v skladu z aplikacijo Oura Ring. "Dober" ocena učinkovitosti spanja je postavljena na 85 odstotkov in močno tehta v vaši skupni oceni spanja.

Miren: Lahko krivite svojega partnerja za odvzem odeje, manj kot idealne tempe za spalnice in začinjene večerje za zmešnjavo s to metriko: Kaj je v tej v resnici pločevinka Nadzirajte številne dejavnike, ki lahko motijo ​​vaš spanec. Če torej ugotovite, da je vaš rezultat počitka tako bedna kot moja, naredite nekaj nastavitev do ureditve svoje spalnice.

Zakasnila: To je čas, ki ga traja, da si izklopite misli.

Čas: "To je zelo personalizirano in posebno vodilo, kdaj bi morali iti spat na podlagi vseh vrst stvari okoli vašega zdravja," pravi Becher. To vključuje, kako pozno ste se uredili, kdaj običajno jeste večerja in kako dobro ste spali noč prej. Še bolje, Oura jemlje te informacije in dejansko priporoča določen čas, da ga pokličete na noč. To je kot cirkadiani ritem concierge.

2. Zavihek za pripravljenost

Ko ste se med spanjem združili z informacijami, ki jih je zbrala, Becher priporoča, da skočite na zavihek Pripravljenost, da vidite, kako lahko optimizirate svoj dan za določene pogoje telesa. "V pripravljenosti naredimo naslednji korak. Pravimo, da na podlagi tega, kar smo spremljali, medtem ko ste spali in na podlagi gibanja čez dan, tukaj mislimo, da ste celostni, "pravi.

Z drugimi besedami, ukrep pripravljenosti izgradi vaše podatke o spanju in podatke o gibanju, ki jih zbirata merilnik pospeška in žiroskop, da vam povedo, koliko dan boste imeli (spet izračunano od 100). Tu so ključne meritve, ki jih uporablja za pripravljenost:

Indeks obnovitve: Okrevanje je trenutno veliko, zato ne bi smelo presenetiti, da ga Oura Ring meri. "Znak zelo dobrega okrevanja je, da se vaš srčni utrip v mirovanju stabilizira v prvi polovici noči, vsaj šest ur, preden se zbudite, in pustite telo časa, da se opomore za naslednji dan," poroča aplikacija. Torej, če recimo trdo in se vaš srčni utrip ne stabilizira, boste morda želeli porabiti več časa za hlajenje.

Spremenljivost srčnega utripa (HRV): ravnotežje: "Spremenljivost srčnega utripa je različica intervalov med vašim srčnim utripom," pravi Becherer, Oura. Obroč vam nato daje oceno "optimalnega", "dobro" ali "bodite pozorni", da vam poveste, kako resnično je v resnici stresno telo.

Ravnotežje aktivnosti: "Ravnotežje aktivnosti meri, kako raven aktivnosti v zadnjih nekaj dneh vpliva na vašo pripravljenost za izvedbo," piše v aplikaciji. Popolna vrstica kaže, da ste pripravljeni na zahteven razred HIIT, medtem ko lahko večinoma prazna vrstica kaže, da je dan počitka v redu.

3. Zavihek dejavnosti

Aplikacija Oura Ring se prekriva z mnogimi drugimi nosljivimi možnostmi, ko gre za vadbene meritve. Na tem zavihku boste videli oceno dejavnosti, ki je merila s tem, koliko ste premaknili svoje telo, kako pogosto trenirate, čas okrevanja, koraki in še več.

Ta razdelek je dokaj preprost, in medtem ko gledanje na vašo dejavnost morda ne bo dvignjen, lahko zavihek pomaga zagotoviti kontekst, zakaj se morda počutite ne odlično ali neverjetno.

4. Domači zaslon

Domači zaslon na obroču Oura zagotavlja hiter odhod tega, kar se mi zdi, kot da moram vedeti vsak dan, in všeč mi je, da potrebujem le 30 sekund, da ga skeniram. Skupaj z vašim jedrom pripravljenosti kaže, kako dolgo ste spali, časovni dnevnik svoje dejavnosti in Vaša neaktivnost, posebne vrste vadbe, ki ste jo na ta dan priključili v svojo aplikacijo Oura, in priporočeno spanje.

Domači zaslon se počuti izjemno dostopno vsem, ki se želijo nekoliko pametneje glede svojega spanja in mnogih stvari, ki gredo v to.

Domači zaslon se počuti izjemno dostopno vsem, ki se želijo nekoliko pametneje glede svojega spanja in mnogih stvari, ki gredo v to.

Ugotovite, kaj se je zgodilo, ko je en urednik poskusil s 3400 dolarji v vrednosti tehnologije, vključno z obročem Oura za boljši spanec.

Torej, kakšna je razsodba?

Kot nekdo, ki še vedno ni obvladal umetnosti dobro spanja, resnično cenim Ourova osredotočenost na to dobro počutje predvsem. (In zagotovo ne boli, da mi je všeč, kako izgleda funkcionalni kos nakita.) Zame je smiselno, da bi se moralo vse, od gibanja do prehrane, zavijati v tistih osmih ur, ki jih preživite v postelji.

Oura prstan to uresniči na način, ki ni zmeden in je iz moje izkušnje, ki jo je mogoče uporabiti. Želim vedeti, kdaj mora moje telo počivati, kdaj se mora premikati in kako lahko bolje svoje spalno okolje. In ker sem daleč nad starostjo, ker sem se pritoževal nad spanjem, ko mi Oura reče, naj se med 9:39 str za zadene sena.m. in 10:49 str.m., raje verjamem, da poslušam.