Spregledan pomen testosterona pri ženskah

Ker seksualni hormoni tako tesno delujejo, dr. Sholes-Douglas pravi, da se nadledvične žleze (ki so pomembne za uravnavanje metabolizma, stresa in krvnega tlaka), ko se raven testosterona prenizka spusti. "Zaradi tega si estrogen in progesteron težje nadomestita, kar poudarja telo," pravi. "To bi lahko privedlo do težav s spanjem, kar bi posledično lahko privedlo do razdražljivosti," pravi.

Seveda neravnovesje na drugi način, ki je preveč veliko testosteron-ustvarja svoje težave. "Preveč testosterona je glavni vzrok za žensko anovilacijsko neplodnost [ko jajčniki med menstrualnim ciklom ne sprostijo jajčeca] in je osrednja značilnost sindroma policističnih jajčnikov," pravi Sara Gottfried, avtorica MD Hormonsko zdravilo, Hormon Ponastavitev diete, in Možganska telesna dieta. "Znaki tega vključujejo nepravilne cikle, izpadanje las ali lopovske dlake na bradi in drugod, ciste na jajčniku, povečanje telesne mase in preboje."Preveč testosterona lahko potencialno vpliva tudi na metabolizem, dr. Gottfried dodaja: "Vemo tudi."

Dr. Gottfried pravi, da je normalno, da se testosteron in progesteron med perimenopavzo in menopavza upada. "Ko jajčniki začnejo zmanjšati proizvodnjo estrogena, začne testosteron padati," pravi. To je eden od razlogov. "To bi lahko naredilo maščobo na telesu, tako da kljub rednim vadbi za gradnjo moči ne boste videli zadostnih učinkov; težko je graditi mišice," pravi.

Dr. Sholes-Douglas pravi, da lahko stres vpliva tudi na raven testosterona. "Če ste pod velikim stresom, se lahko vaša raven progesterona, estrogena in testosterona zniža," pravi in ​​doda, da lahko to povzroči ciklično težavo, saj ko je telo pod stresom, (spet) vodi v spanje težave, zaradi česar stres še poslabša.

Kako ohraniti raven testosterona

Presenetljivo je, da velik obvladovanje stresa. "Napišite nočni seznam hvaležnosti treh velikih zmag, vadite odpuščanje in se namerno povežite s tistimi, ki jih imate radi," dr. Gottfried predlaga. "Pokazalo se je, da osredotočenost na pozitivno znižuje kortizol za 23 odstotkov in dvigne DHEA, predhodnik testosterona."Z drugimi besedami: to ni samo" dobro "nasvet; to je ključnega pomena za vaše hormone. Drugi načini za obvladovanje stresa: vadba (tudi če ga sovražite), jesti hrano, ki spodbuja stabilno raven krvnega sladkorja (in s tem bolj enakomerno razpoloženje) in v svojo rutino vključite nekaj tehnik, navdihnjenih z ajurvedjem. Dr. Gottfried predlaga tudi, da vašo izpostavljenost nekaterim sintetičnim kemikalijam (na primer plastika in pesticidi) omeji čim več, kolikor je mogoče, kot motijo ​​ravni estrogena, kar posledično povzroči neravnovesje testosterona.

Kar se tiče zdravstvenega zdravljenja, dr. Sholes-Douglas pravi, da za ženske ni dovoljenega testosterona, ki ga je odobril FDA (poleg hormonskih terapij za prehode samice do moškega). "To je zame velik problem, ker kaže, da ljudje še vedno ne razumejo pomena testosterona pri ženskah," pravi. (Na voljo so predpisi za zdravila, ki vzgajajo tako estrogen kot testosteron, ne pa le testosteron.) Kot rešitev uporablja zgoraj omenjeno DHEA, hormon, ki nastane v nadledvičnih žlezah, ki ga telo pretvori v testosteron in druge spolne hormone. Pravi, da po potrebi v bolnikih vaginalno vbrizga DHEA, saj je klitoralno območje najbolj odzivno na testosteron. DHEA pa je na voljo tudi kot dodatek v obliki kapsule, ki dr. Gleicher pogosto priporoča ženskam z nizkim libidom. (Posebej je oblikoval enega, imenovanega vivo.)

Ker ti strokovnjaki jasno kažejo, je vloga testosterona v telesu prav tako pomembna kot estrogen ali progesteron. Medtem ko lahko starost, stres in drugi dejavniki (na primer PCOS) vplivajo.

Kar jeste, vpliva tudi na vaše hormone. Oglejte si spodnji video za nasvete o hrani za izravnavo hormonov:

Poleg tega, kako vadba vpliva na vaše hormone. In tukaj je, kako vedeti, ali bi morali preveriti raven hormona.