Plus Factor in zakaj smo nadaljevali s poveličevanjem zasedenega

No+dobro je vaš najbolj zdrav odnos, ki vas povezuje z najboljšimi, najbolj zanimivimi stvarmi/ljudmi/gamašami v wellnessu. In pri tem konceptu nič ne pride bolje kot znak plus v našem logotipu.

Znotraj tega znaka plus, ki deluje kot okno v galeriji, prikazujemo najbolj vznemirljive, transformativne trende in ideje, ki vašemu življenju dodajo dobro počutje. Ta teden na Plus Factor smo osredotočeni na kult, da smo zasedeni-in zakaj strokovnjaki pravijo, da je čas, da se enkrat za vselej sprostimo.

Priznam, ko me nekdo vpraša, kako mi gre, prva beseda, ki mi običajno izhaja iz ust.”(Ponavadi pred velikim, preveč dramatičnim vzdihom.)

In zagotovo nisem sam. Mogoče se spomnite tistega buznega eseja, ki ga je Tim Kreider napisal za New York Times Leta 2012 z naslovom "" Zasedena "past"- o tem, kako toliko nas je preveč, da bi se počutili bolj pomembne.

"[Ljudje so] zaposleni zaradi lastne ambicije ali vožnje ali tesnobe," je zapisal. »Zasvojeni so z zasedenostjo in se bojijo, s čim bi se lahko soočili v njegovi odsotnosti."

Kot mnogi ljudje sem tudi prebral esej (in nekaj od 800+ komentarjev, ki jih je pridobil), delil sem ga in kritično pogledal svoje navade, potem ko sem prebolel svojo prvotno obrambnost. Še štiri leta pozneje pa se zame ali za moje vrstniške ljudi, ki imajo kariero, v resnici spremenijo, gospodinjstva za upravljanje in veliko odnosov, ki potrebujejo pozornost (da ne omenjam vad iz nič).

"Zaposleni je bolezen našega časa."

Težava je v tem, da je orkan v nenehnem dejavnosti pravzaprav hudo za naše zdravje. "Zaposleni je bolezen našega časa," potrjuje Pedram Shojai, Doctor Oriental Medicine Doctor (OMD) in avtor knjige Urban menih. »Telo se mora fiziološko izklopiti, sprostiti. Vendar smo se tako navadili na stanje simpatičnega živčnega sistema, da ne moremo izstopiti."

Nadalje pravi, da je nenehni stres povezan z vsemi vrstami vprašanj, od migrene in tesnobe do spolnih motenj. "Vse te stvari segajo drugič, čemur pravim" čas stiskanja "-ko vstavite preveč predmetov v premalo časa in se zaradi tega počutite pod stresom," pravi. "Ampak to je svet, v katerega živimo, da se počutiš več, kot se počutiš udobno."

Zakaj torej ravno tako težko upočasnimo-ali obstaja kaj, kar bi nas lahko resnično prepričalo, da črpamo zavore?

Ne pozabite odkriti, kaj imajo strokovnjaki povedati o poveličevanju "zasedenih" in hekerjev, ki vam bodo pomagali narediti več prostora v vašem življenju.

Zakaj je "zaseden" postal nova normalna-in zakaj to ni kul

Po besedah ​​Emily Fletcher, ustanoviteljica Ziva Meditacije, je želja po ohranitvi zasedenosti bistveni del človeka. "Radi se počutimo pomembne in potrebne, kar nam zagotavlja" zasedenost "," mi pravi in ​​doda, da so v ameriške sanje vgrajeni pakirani urniki, za katere si mnogi od nas še vedno prizadevajo. „Pregovorna dirka podgana ima nekaj vgrajenih obljub. Težje delate zdaj, večji je izplačilo v prihodnosti ... vse to se bo splačalo, ko boste 'končali' in našli ta kup denarja in sreče."

Vzpon Facebooka in Instagrama je pravkar povečal te ideale, dodaja Shojai-nenehno primerjamo svoje življenje z drugimi (ali vsaj tisto, kar se drugi odločijo, da nam pokažejo) in poskušamo ohraniti tempo družbeno in materialno. "Vsi mislijo, da so tako dobri kot njihova sposobnost proizvodnje," pravi. »Zapletemo se v to resnično zahtevno predlogo, kjer nikoli ne morete biti srečni, samo sprostitev. Če se sprostite, ste zguba."

»Zapletemo se v to resnično zahtevno predlogo, kjer nikoli ne morete biti srečni, samo sprostitev. Če se sprostite, ste zguba."

In tako napolnimo svoje dni z zamegljenostjo dela in družbenih obveznosti-liti dejavnosti in motenj, brez veliko globine. To je bila glavna tema pogovora na nedavni delavnici za določanje ciljev v New Yorku, ki sta jo gostila Sky Ting Yoga in Women's Leadership Splet Ok Real. Soustanoviteljica Sky Ting Chloe Kernaghan priznava, da je veliko družbenega pritiska, da se "veliko vključijo v veliko in vedno imajo polno ploščo" od povezovanja na globlji ravni.

"Medtem ko se v tem dnevu in starosti lahko vsi zlahka sprejmemo, da vodimo zasedena življenja. »[Ta odziv] kaže, da je vaš um drugje in razmišlja o delu, ki ga imate pred seboj, ali o nečem, kar ste pravkar končali.”Namesto, veste, ljudje pred vami.

Ampak si res tako zasedeni, kot mislite?

Večina kariernih urbanistov bi verjetno ugibala, da delajo več kot 40 ur na teden in porabijo veliko manj časa, kot bi si želeli druge stvari. Toda avtorica Laura Vandekam trdi, da če pogledate natančneje, to verjetno ni tako.

»Če imate tezo, da sem tako zaposlen!"Verjetno najdete dokaze, ki bi to podprli," pravi. »Toda čas je velik. V celotnih 168 urah v enem tednu lahko verjetno najdete tudi dokaze, ki jih imate ves čas, ki ga potrebujete, in življenje je precej hladno."

Morala bi vedeti v svoji novi knjigi, Vem, kako to počne, Vanderkam je imel 143 mater s šestimi številkami delovnih mest, kar so storili za vsako uro v enem tednu. Presenetljivo je ugotovila, da te nedvomno "zasedene" ženske v povprečju delajo le 44 ur na teden in so spale skoraj osem ur na noč, pri čemer je bilo 70 ur na teden za družino, prijatelje in osebne prizadevanja. Ameriška raziskava o uporabi časovne uporabe, ki jo letno izvaja urad za statistiko dela, prikazuje podobne podatke.

Precejmo stvari, ki jih ne želimo opravljati, gospodinjska opravila in podcenjevanje stvari, ki jih želimo početi.

Torej, kaj daje? "To je samo človeška narava: precenjujemo stvari, ki jih ne želimo opravljati, gospodinjska opravila in podcenjevanje stvari, ki jih želimo storiti," pravi. »Psihologi so tudi ugotovili, da negativni dogodki ponavadi izstopajo v mislih bolj kot pozitivni dogodki. Na vprašanje o spanju pričaramo noč, ko smo bili dvakrat z dojenčkom, nato pa smo morali ob 7:00 ujeti polet a.m., ne drugi noči tistega tedna, ko smo spali v redu. Vse ankete, ki ljudi sprašujejo, koliko časa preživijo v delu ali spanju, bodo zaradi tega podvržene ogromnim pristranskosti."

Preprosto sledenje, kako preživite svoj čas, pravi Vanderkam, je prvi korak do tega, da se osvobodimo "zasedene" pasti. »Veliko težje je lagati sebi, ko vidimo, kam gre čas, tam v črno -beli barvi."To je tudi dober način, da natančno določite vse načine, kako prosti čas odrivamo naredi imeti podobno preverjanje družbenih medijev, gledanje televizije ali opravljanje nepotrebnih hišnih opravil.

Razbijanje slabe navade zasedenosti

Kaj pa tisti od nas, ki vsak dan resnično delamo uro 12+ ur v pisarni in preživimo več časa s prijatelji na Snapchatu kot IRL? (Oprosti! Pogrešam te!)

Začnite s prepoznavanjem, da ste večinoma zadolženi za to, kako preživite svoj čas in da lahko izberete drugače, pravi Kernaghan. "Vsi imamo na dan enako količino ur," je razložila. »Pomembno je, da lahko cenite in se ukvarjate z vsem, kar počnete, v nasprotju s tem, da vas preplavi vse, kar se dogaja. Včasih to pomeni, da ne rečete, da lahko dobro delate na manj stvari."

Odziv na ljudi, ki pravijo, da so preveč zaposleni, da bi meditirali? »Če ima Oprah čas za meditacijo, imate čas za meditacijo."

Nato pridite do meditacije resno, vsi najbolj zasedeni ljudje. "Meditacija je najučinkovitejše orodje, ki ga moramo izkoreniniti stres iz telesa," vztraja Fletcher. »Manj stresa, ki ga imate v telesu, bolj ste lahko prisotni.”(Njen odziv na ljudi, ki ji rečejo, da so preveč zaposleni, da bi meditirali? »Če ima Oprah čas za meditacijo, imate čas za meditacijo.”)

Strokovnjaki, s katerimi sem se posvetoval, poudarjajo tudi pomen uživanja zdrave prehrane (vključno z veliko adaptogenov) in znojenja na redni (bonus točke, če vaša rutina vključuje jogo) za boj.

Oh, in to je res pomembno: nehaj povedati Ljudje, kako ste zaposleni. »Poskusite in vzemite premor, ko nekdo vpraša, kako si?"Da se resnično prijavi in ​​vidim, kaj se dogaja, v nasprotju s zanašanje na linijo" zasedene "," pravi Kernaghan. Zaenkrat se zavestno trudim, da neham nositi svojo zasedenost kot značko časti-in to me z veseljem spominja, da je v mojem življenju veliko več kot moj seznam opravkov.

Še en ključ do razbijanja zasedenega cikla? Poenostavitev vaše rutine. Oglejte si teh 12 naravnih lepot z nizko vzdrževanjem, 5 super vadb na domu in 5 zdravih zamrznjenih obrokov Naši uredniki prisegajo za nore dni.