Razlog, ki temelji na rezultatih, začne šteti ponovitve, ko se vaše mišice tresejo

Če se ne ukvarjate z idejo, da bi se potisnili skozi opeklino-dobesedno-je drugačna rešitev. Emily Samuel, trenerka v New York Cityju, pravi, da namesto da čaka, da štejejo svoje ponovitve, potem ko se mišice začnejo tresti, preprosto preklopite količino teže, ki jo uporabljate, kar podobno izziva telo na nov način.

"Če delate 15 nerazloženih ponovitev in ne čutite ničesar, preprosto ne dvigujete dovolj težko. Odložite te ene kilograme in se resnično izzivajte, "pravi. "Če lahko enostavno naredite več kot 15 ponovitev vadbe, poberite težjo težo. Do konca 15 ponovitev bi morala biti na ravni sedmih od 10 težavnosti."

Na koncu je vedno najbolje poslušati svoje telo in videti, kaj vam ustreza. Ne glede na vašo želeno taktiko, ne bo dolgo, preden opazite, da se krepiš.

Želite druge nasvete za fitnes? Evo, kako lahko povečanje teže za samo pet kilogramov resno poveča vašo igro. Nato si oglejte vodnik tega začetnika za dvigovanje uteži v telovadnici.