Skrivnost potiskanja mimo svoje fitnes prelomne točke

Vsi so bili tam: zavzdihnili zrak med vročo vremenskim tekom. Noge se tresejo v razredu Barre in molijo, da se impulzi končajo. Ali napajanje v razredu Spin, s srcem pa dirka hitreje kot utrip pesmi.

Ko pa se vam zdi, da se želite zrušiti, obstaja način, da potisnete mimo svoje fitnes prelomne točke, in po besedah ​​Ironman Pro, to ni fizično-miselno je fizično. (In to velja za vsakogar, ne glede na to, ali prvič stenete superge ali trenirate za svoj 10. maraton.)

Joanna Zeiger, ki je bila leta 2008 Ironman 70.3 svetovni prvak in

Bistvo je, da vas duševno pripravite, da se na svoj veliki dan soočite s nepričakovanimi izzivi: "Ne morete trenirati posebej za vsako stisko, vendar lahko izmislite scenarije v glavi," pravi Zeiger. In ko se soočate s to oviro, se vrnite na svoje mesto, da se držite in srčno dirke.

3. Osredotočite se na mini cilje, da nadaljujejo

Zdaj, ko imate malce zamah, ko ste se obrnite na fitnes, je Zeiger še en nasvet za to, da presežete vašo prelomno točko: samo osredotočite se na to, da naredite a malo malo več, na primer, da se trdo vrti še 30 sekund ali zaključite naslednjo četrt milje. "Celoten pojem zelo kratkoročnih ciljev je pomagati izpolniti to potrebo po takojšnjem zadovoljstvu," pravi Zeiger.

Dolgoročno je seveda cilj prečkanje cilja, bodisi za ta dan ali za tekmovanje (ali osebni mejnik). "Trening je veliko trdega dela in vsak športnik ima svoje namere," pravi Zeiger. "Toda če se to stori z navdušenjem in užitkom, je to resnično pomembno."In moraš priznati, da je prebijanje skozi to steno precej prekleto prijetno.

Več fitnes Intel! Če načrtujete režim usposabljanja, tukaj morate vedeti, da se pripravljate za svoj prvi polmaraton in maraton.