Enotni uporni pas se premakne, da si zapomni močnejši abs in roke

Vse, kar potrebujete, so vaše pesti in odpornost-lahko uporabite enega z ali brez ročajev, vendar Ferraro priporoča ročaje, saj raje ovija pas okoli droga. "Imam moje stranke, da zgrabijo zasedbe in stopijo v svoj boksar, dokler ne začutijo" vlečnega hrbta ". "Od tod za 3 minuto za 3 kroge senčimo naše jabe in prehode na različnih ravneh in intenzivnosti."Zaupaj mi-to je absolutni gorilnik.

Pripravljen za udarce? Nadaljujte z drsenjem za vadbo roke z visoko intenzivnostjo odpornosti.

Ponovite naslednje za 3 sklope:
1. 10 sekund neprekinjenih jabovcev pri 50-odstotni intenzivnosti
2. 10 sekund neprekinjenih jabovcev pri 70-odstotni intenzivnosti
3. 10 sekund neprekinjenih jabovcev pri 100-odstotni intenzivnosti
4. Ponastaviti
5. 10 sekund "Sky-Punch" Jab-Crosses pri 50-odstotni intenzivnosti
6. 10 sekund "Sky-Punch" Jab-Crosses pri 70-odstotni intenzivnosti
7. 10 sekund "Sky-Punch" Jab-Crosses pri 100-odstotni intenzivnosti

In zdaj na vaše jedro: to je, kako resnično vključiti svoje jedro. In tukaj je 10-minutna vadba joge AB, ki jo lahko opravite kadarkoli in kjer koli.