Presenetljivi razlogi, ki se vam zdijo počasni

Da bi pomagala popraviti raven insulina in ohraniti svoj stresni hormon kortizol nizko, je katrine predlagal prehrano z nižjim hidratom, brez zrn, z veliko zelenjave, ki ne šparhije, kot so zelenja, bučke, cvetače in šparglje ter kakovostne živalske proteine, podobno, kot so podobni kakovostni živalski proteini divje ribe in meso, hranjeno s travo. Katrine je tudi predlagala, da Jane iz svoje prehrane odpravi tipično vnetno hrano, vključno z glutenom, mleko, koruzo, sojo in vso predelano hrano.

Če nočno pijačo naredite navado, se bo učinek na spanje poslabšal, ker se učinek, ki povzroča spanje.

Kaj pa njena nočna hoja, utrujenost in povečanje telesne teže? Verjeli ali ne, da je lahko nočni kozarec vina velik dejavnik. Alkohol vam pomaga, da na začetku zaspite, vendar vam pogosto preprečuje, da bi se kakovostno spali. Ko ga telo razgradi, vas lahko alkohol zbudi ali povzroči, da manj globoko spite. Če nočno pijačo naredite navado, se bo učinek na spanje poslabšal, ker se učinek, ki povzroča spanje.

Katrine je delila nekaj meditacijskih orodij, s katerimi bo Jane pomagala obvladati svoj stres, tako da se ne bo več zanašala na vino, da bi se sprostila, in Jane se je odločila, da bo pripravila skodelico čaja in meditirala. Majhna sprememba zanjo, vendar bi to zelo spremenilo.

Po dveh dneh je Jane poročala, da končno dobro spi in se na splošno počuti veliko bolje. Zataknila se je na prehrano in odpravila vino, a je še vedno zjutraj hranila skodelico kave, ki jo je negovala. Uporabljala je dodatke L-glutamina, da bi pomagala premagati hrepenenje po sladkorju, zato je bilo njeno razpoloženje na srečo veliko lažje. Povedala je, da je samo vedeti, da ima sistem za podporo načrtu, ki jo bo spravil na pravo pot, imel velik olajšanje in motivator, da bo nadaljevala.

Nekaj ​​dni kasneje se je Jane z drugo posodobitvijo obrnila na Katrine: "Moram reči, da se počutim toliko bolje kot zadnjič, ko sem zaspal."Ha! Ni ravno Paleo, toda Janeine diete in življenjske spremembe so jo zagotovo postavile na bolj zdravo, srečnejšo pot.

Pionir in mednarodno priznan strokovnjak na področju integrativne in funkcionalne medicine, dr. Frank Lipman je ustanovitelj in direktor Eleven Eleven Wellness Center v New Yorku in ustvarjalec Be Well by Dr. Frank Lipman, lastniška blagovna znamka prehranskih dodatkov, razstrupljanje čistil in zdravstvenih usposabljanja ter a New York Times Najbolje prodajani avtor Skupna obnova-7 Ključni koraki za odpornost odpornosti in dolgoročno zdravje,Oživiti izčrpanost in se spet počutite odlično,Nova zdravstvena pravila se spreminja za dosego dobrega počutja celotnega telesa, in 10 razlogov, da se počutite stari in se debeli.

Kaj naj dr. Lipman piše o naslednjem? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].