Nasvet, ki ga je odobril terapevt, da bi razbil učinek karantenske monotonije Dan Groundhog

"Vse se vrne v rutino in tedenske rutine, ki smo jih postavili. Običajno se nedelja uporablja za pripravo na teden, ki je vnaprej, in tako se zdi, da ima lahko enaka pričakovanja kot sobota, "pravi psihoterapevtka Jennifer Teplin, LCSW ponavadi za gradnjo. Na primer, morda je vadba postala težje ali se je projekt približal dokončanju ali en načrt je vodil do drugega, ko je teden nadaljeval.

Torej je Teplinov nasvet, da vdrti vaš urnik, da se dnevi počutijo različni, tako da jih prekrivate z različnimi stvarmi, ki se jih lahko veselite, tudi če je nekaj zelo preprostega. To vam ne samo, da duševno določite, kaj je vsak dan, ampak doda prepotreben element veselja, ki se veseli nečesa.

"Ko bomo lahko vzeli dnevni dan in dodali nekaj voha, nam v današnjem času daje drugi veter in lahko omogočimo, da se dneve zdijo drugačni."-Psihoterapevtka Jennifer Teplin, LCSW

"Karkoli je lažje prenašati, ko imamo na koncu lonec z zlatom, in tako lahko vsak dan deluje vesela aktivnost," pravi Teplin. "Naši naravni dnevi so imeli majhne [vgrajene] vznemirljive trenutke, kot je videti naše najljubše sodelavce, ko se sprehodimo, naša najljubša kava, odmori za kosilo in veselo uro. Ko bomo lahko vzeli dnevni dan in dodali nekaj voha, nam v današnjem času daje drugi veter in lahko omogočimo, da se dneve zdijo drugačni, in gremo še hitreje."

Torej s tem, ko jemljete te majhne interakcije, zaradi katerih se vsak (res podoben) pred pandemijo počuti drugače v lastnih rokah, lahko vsak dan začinite po lastni volji. To je lahko tako enostavno kot pouk navideznih razredov (kot baletni razred, ki se zgodi ob ponedeljkih) ali spremenite svoje družabne dogodke.

"Knjižni klubi so super, a tudi pomislite, da bi ga posneli in imeli tedensko filmsko noč," pravi Teplin. "Priporočam, da imate teme za zoom, da ne bomo padli v navado, da bi samo razpravljali o novicah ali da nam je dolgčas. Za vsako noč v tednu lahko kuhate tudi drugačno hrano."

V vsej resnosti, glede na to, da je toliko o življenju trenutno negotovo, je enostavno dvomiti v našo resničnost in izgubiti pogled, kaj vsak dan naredi posebno. Medtem ko je na osnovni ravni vsak dan poseben, je preprosto dejstvo, da je vedno še en dan po njem, lahko vadite samovšečnost, če imate težave pri uživanju majhnih radosti, ki označujejo razliko med dnevi. Dokler se ni treba zanašati na posebno, namerno rutino, da se počutite normalno, diverzifikacijo monotonije vaše trenutne rutine tako.