Vitamini Elena Brower vzame ponoči, da maksimira njeno jutranjo energijo

Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer Elena Brower in drugi strokovnjaki.m.je bolj super.

Elena Brower
Inštruktor joge in meditacije; soavtor Umetnost pozornosti (ki je bila pred kratkim posodobljena); ustanovitelj Teach.joga.

Preden grem ponoči spat, vzamem magnezijev oksid, pufran C in probiotike. Magnezij mi pomaga spati in pomaga prebavi, Kot tudi probiotik. Odkar to počnem, se zjutraj počutim toliko bolje.

Zbudim se s sončnim vzhodom, med 5:30 in 6:30 a.m., Odvisno od letnega časa. Ne uporabljam alarma; Rad spoštujem naravne ritme stvari. Tisti črni-modri čas, preden se dejansko pojavi sonce, ko nebo začne osvetliti le dotik, je zelo močan čas za sedenje in meditirati. Nekaj ​​dni se tudi premikam, odvisno od tega, kako zgodaj gre-le nekaj joga položajev, ki se zadržuje za nekaj minut. To je bodisi priročnik za prakso Done Holleman, moje opombe iz razredov v Katonah jogi, bodisi iz študij z Yogarupa Rod Stryker.

Ko bom sedel, bom pisal v svoje zvezke za eno od svojih knjig ali prihajajočih govornih projektov. Potem bom objavil svojo objavo za ta dan; Moji družbeni mediji so zame oblika umetniških del, Tako se veselim, da bom vsak dan ustvaril vinjete, branja in misli.

Od tam bom nastavil čaj. Obožujem avgustovski čaj, Waygood Tea in Silver Needle Tea Co. Potem bom zbudil dečke-imam devetletnega fanta in 49-letnega fanta-in počasi se bodo olupili iz postelje. Veliki stopi v kad in malček igra klavir.

Zajtrkujem za svojega fanta; Običajno avokado toast ali bruschetta na kruhu brez glutena, mi pa bomo sedeli za mizo na čudovitih blazinicah Chattra Zafu na tleh. Spustim ga v šolo in nato moj moški pripravlja zajtrk za nas (Kuham večerjo, kuha zajtrk). Včasih gre za jajca in avokadov toast, včasih je zelenjava z jajci, odvisno od dneva.

In potem začnem delati. Večino svojega dela opravljam iz svoje hiše-vodim zabavno podjetje z eteričnimi olji Doterra, načrtujem umike in mini treninge, pišem knjige in trener za skupino Handel. Preden začnem dan, bom preuredil rože ali zalival rastline, organiziral svoj mali pisarniški prostor in vklopil difuzor. Ljubim Doterra's Elemation Blend v zadnjem času sivke, havajske sandalovine, mandarine, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus in Lemon Myrtle-.

Trdo delal na preprogi? Privoščite si smoothie: Tu so sestavine, ki jih naši bralci pravijo, da so vrhovi.