Čudno, vendar znano podprto, da se počutite manj počasno, ko vadite v vročini

"Za svoj dolar boste prejeli večji odboj, od akumuliranja do vročine, namesto da bi se začasno ohladili," zaključi Carl James, vodilni raziskovalec študije. In tukaj je najboljši del-dodaja, da lahko to storite tako, da se v nekaj časa kopate. "Lezite v vročo kopeljo, segrete na vsaj 104 stopinj 30 minut po 30-minutnem teku."To omogoča, da se vaše telo bolje prilagaja ultra-vroče temperature.

Pridobivanje boljšega teka in Še en veljaven izgovor za sedenje v kadi? Čas je, da sestavite kopel Mermaid, stat.

Če ste pripravljeni na premikanje, je tu tekaški seznam predvajanja, ki vas bo poganjal skozi tisto prvo miljo. In to je nizko to, kako dolgo naj bodo vaši vožnji pravzaprav biti.