Poza joge, zaradi katere se je Lena Dunham počutila kot vroča oseba

Naša povsem nova video serija "Lena Dunham do Yoga" ima nikogar drugega kot Lena Dunham in njena inštruktorica joge BFF Beth Cooke. Kajti ko igralec-režiser-pisca (in rastoči jogi!) vas vabi v njeno apartma v Brooklynu za popoldne vinyasa-in popolnoma nefiltrirano deklico, ki se pogovorite-zgrabite svojo preprogo. Prilagodite se za nove epizode serije vsak dan, ves teden.

Po številnih operacijah za zdravljenje njene endometrioze se je Lena Dunham obrnila na jogo in mačje krave-ultra-Gentle ogrevanje joga zaporedja-da bi ji pomagali obnoviti samozavest. "Počutila sem se kot smeti," se spominja v videoposnetku.

Jasno je, da je njeno nedavno obvladovanje tega, kar je imenoval "čutno" pozi. "Na koncu sem delal plesno sceno Dekleta To je vključevalo veliko čutne mačk krave in videl sem ljudi, ki me gledajo, "Dunham pripoveduje z hudomušnim nasmehom.

Poteza (ki je res je Precej animalistično) odpre vaš srčni prostor in vpelje v trebušne mišice, ko tečete med položaji, zaradi katerih ste šli v koš in prsni koš. ("Imamo velike bedake," pravi Dunham.) Po zvezdi ji je pomagalo, "spet se počuti kot vroča oseba."Ja, punca.

Seveda, če resnično želite postati strokovnjak za mačjo kramo, nam je Dunham Go-to Yogi Beth Cooke dal nekaj kazalcev na formalnosti. (Dvoboj sta med seboj zelo klepetav, kot razkriva naša video serija, zato vam bodo na preprogi pomagali malo dodatnih napotkov.)

Oglejte si to epizodo "Lena Dunham DOS.

"Mačja krava je odličen način za ogrevanje telesa," pravi Cooke. "Aktiviranje hrbtenice in jedra že zgodaj v vaši praksi bo pomagalo podpirati pravilno uskladitev in vas bo preostanek dneva prizemljilo."

1. Prepričajte se, da so roke zložene neposredno pod ramena.

2. Kolena poravnajte pod boki v enakomernem položaju.

3. Vdihnite kravo, tako da ločite hrbtenico.

4. Izdihnite v mačko tako, da nataknete abs in si zamahnite hrbet. (To je v bistvu inverzija krave. Kanali.)

5. Teče z vsakim vdihom med mačko in kravo.

Sprejetje prakse Vinyasa ima številne koristi. Poglejte, zakaj je lahko Yoga Nidra ključ do izbrisa stresa in tesnobe… za dobro. In to joga zaporedje lahko poveča vaš metabolizem.