Tu je toliko alternativ z arašidovim maslom-tukaj je, kako prehransko primerjajo
Kljub vsem alternativam je tukaj, zakaj en RD pravi, da je arašidovo maslo najboljše orehovo maslo:
Najboljša možnost z nizkim sladkorjem: indijsko maslo
TL; Dr Nutrition Brain: 6 gramov protein, 9 gramov ogljikovih hidratov, 0.6 gramov vlakna, 16 gramov maščobe, 0 gramov sladkor na dvolini, ki
Kaj pravi RD: Cashew Butter je vse bolj priljubljena in Khan pravi, da ima svoje koristi, da se hvalim. "Cashew maslo zagotavlja več vitamina K in cinka kot arašidovo maslo," pravi. Tudi ponavadi ima manj dodan sladkor. "Slažje je kot drugi orehovi masla brez dodanega sladkorja, saj je sladka degustacijska oreška," razlaga Khan.
Toda kašeljski maslo ne pride naprej na vsaki sprednji strani. "Ima manj beljakovin in je tudi v ogljikovih hidratih višji," poudarja Khan. Torej, odvisno od vaših zdravstvenih ciljev, je lahko arašidovo maslo večja prehranska zmaga. Lahko je tudi nekoliko dražji od mandljevega ali arašidovega masla, zato si o tem človeku pomislite kot na bolj luksuzno možnost kot vsakodnevno sponko.
Poskusi: Justin's Classic Cashew Butter (12 $)
Najboljše za alergije na oreh: maslo za sončnično seme
TL; Dr Nutrition Brain: 6 gramov protein, 7 gramov ogljikovih hidratov, 2 grams vlakna, 18 gramov maščobe, 3 grams sladkor na dvolični postrežbi
Kaj pravi strokovnjak: Za ljudi, ki so občutljivi na oreščke in starše, ki želijo v otroško otrokovo semensko maslo v šolo v šolo vnesti alergijo. Khan pravi, da je samo žlica sončničnega semenskega masla 40 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vnosa vitamina E, pa tudi dvojno vlakno arašidovega masla. Število beljakovin je precej primerljivo.
Poskusi: Sunbutter Organic Sunflower Seed Butter (12 $)
Najboljša možnost z visokimi vlakninami: bučno semensko maslo
TL; Dr Nutrition Brain: 5 gramov beljakovine, 18 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 8 gramov maščobe, 6 gramov sladkor na dvolični servis
Kaj pravi strokovnjak: Maslo za bučno seme ni vse tako običajno še, Ampak to je vsekakor navzgor-in je en Khan. "To je odličen vir magnezija, selena, mangana, bakra in cinka," pravi. Ko gre za beljakovine, ima PB nekoliko več, čeprav ima bučno semensko maslo več kot trikrat večjo količino vlaknin kot arašidovo maslo. To je ena primerjava, ki se resnično spušča na vaše zdravstvene cilje (in nastavitve okusa!) ugotoviti, katera je najboljša stava za vas.
Poskusi: 88 hektarjev organsko bučno semensko maslo (27 dolarjev za dva paketa)
Ne glede na to, ali se držite arašidovega masla ali se odpravite na enega od alternativnih orehovih masla. Pazite na dodan sladkor in druge konzervanse, na koncu pa boste naokoli.
Ko že govorimo o slastnih oreh, ste že slišali za to bolj zdravo različico Nutelle, kajne? Poleg tega strokovnjaki, kako dobiti dovolj beljakovin, če ne jeste mesa. (Žal, ženska ne more živeti samo na orehovem maslu.)
