Po besedah ​​Jillian Michaels so ta 3 živila * najslabša * za vaš metabolizem

Po besedah ​​dietetike s sedežem v Chicagu Amanda Lemein, MS, RD, LDN, je pomanjkanje vlaknin v sladkih prigrizkih še en dejavnik, zaradi katerega so skupni brez trdne presnove. "Stvari, o katerih si mislimo kot sladkorne piškote, torta, palačinke, karkoli so naša telesa, resnično, resnično hitro," pravi. Hrana, bogata z vlakninami.

2. Predelana zrna

Naslednji na Michaelsovem seznamu uspešnic: rafinirana zrna, kot so beli riž, visoko predelani kruh in bele testenine. Ti imajo podoben vpliv na vaše telo kot sladkor, hitro se pokvarijo in povzročijo, da se insulin poveča. In to še ni vse, pravi Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Ko jih porabimo v presežku, vam lahko rafinirana zrna zagotavljata visoko raven določenih spojin, ki lahko škodijo vaši metabolizmu, vključno z glutenom, veliko škroba in fitinsko kislino," razlaga AX, ustanovitelj starodavne prehrane in Draxe.com. "Številni pakirani izdelki z žitom vsebujejo tudi veliko dodanega sladkorja, soli, sintetičnih konzervansov in so" utrjeni "s sintetičnimi vitamini in minerali, ki jih je težko pravilno presnavljati."Moral zgodbe: držite se celih, nepredelanih zrn, ko boste hrepeneli po ogljikovih hidratih.

3. Obdelana soja

Držite veganske piščančje ponudbe? "Soja je zelo strupena [na ščitnici]," trdi Michaels. Da bi bilo jasno, znanstveniki o tem niso dosegli soglasja, vendar nekatere študije kažejo, da lahko prekomerna poraba soje negativno vpliva na vašo ščitnico-žlezo v vratu. (Še posebej, če so vaše ravni joda nizke ali ste že dobili kakšno obliko odmikanja ščitnice.) In da bi se stvari še poslabšale, je konvencionalno gojena soja tudi pogosto se zdravi s pesticidi, ki so povezani tudi z vprašanji ščitnice. "Edini čas, ki bi ga morali, je, če je organska in fermentirana," pravi Michaels. (Ali pa se vedno lahko samo obrnete na brez soje, ki presega burger za popravek beljakovin na rastlinski rastlini ...)

Prvotno objavljeno 10. avgusta 2018; Posodobljeno 24. januarja 2019.

To so zlata pravila dobro metabolizem, po j.Lo's Nutricionist. Plus, kako je Chelsea Handler okrepil svojo metabolizem, ne da bi rezal alkohol.