To je 9 najbolj zdravih predmetov, ki jih je treba naročiti na P.F. Chang's, po dietetiku

Ketogeni

Izbira meni: Ingverjev piščanec z brokolijem; Miso glazirani losos

Kaj pravi RD: Čeprav so jedi z rižem in rezancem, ki kličejo sireno, ki riše lačne jedce skozi P.F. Changlova prevelika vrata, na meniju je še vedno veliko možnosti z nizkimi ogljikovimi hidrati. Dva, ki izstopata Amer: piščanec z ingverom z brokolijem in Miso zastekljenim lososom. "Ingverjev piščanec z brokolijem je samo beljakovine in zelenjave, zaradi česar je to lahka zmaga Keto," pravi. Enako, pravi, gre za losos, ki je poln zdravih maščob, in veste, kako imajo keto bhakte svoje zdrave maščobe imajo svoje zdrave maščobe.

Naročite: Če lahko, Amer pravi, da prosi za miso glazuro ob strani, saj lahko vsebuje moko in poveča število ogljikovih hidratov. "Veliko restavracijskih omak je zgoščenih z moko, tako da želite paziti, če sledite ketogeni dieti," pravi. Upoštevajte tudi, da imata oba obroka nekaj več kot 30 gramov neto ogljikovih hidratov, kar je visoko za večino keto načrtov-tako razdelite svoj obrok ali ustrezno načrtujte svoje makrone za preostali dan.

Priporočila za stransko pot: Zaokrožite svoj obrok z zelenim fižolom Chili-Garlic ali šparglji v slogu Sechuan, Amurjevimi dvema kravatami zlatih zvezd za vse zdrave jedce, vključno s privrženci ketogene diete.

Iščem več zdravih restavracij? Oglejte si, kakšna dietetična naročila v Chipotleu:

Vegetarijanec

Izbira meni: Mešanje jajčevcev; Buddhov pogostitev

Kaj pravi RD: Amer je v prazniku Buddha, ker ima paren tofu za beljakovine, je napolnjen z zelenjavo in ni pokrit v omako, obremenjeno s sladkorjem ali natrije. "Z jajčevcem z mešanjem je to tudi zdrava izbira, vendar morate dodati beljakovine ali dodati stransko posodo, da bo bolj gosta hranila," pravi.

Naročilo: Do njene točke z jajčevci mešanja primanjkuje jedi na beljakovini, kot je samo štiri grame na posodo. Amer priporoča, da vprašate, ali lahko dodate tofu, da postane bolj hranljiv in polnjen.

Priporočila za stransko pot: Tako kot pri jedci keto, tudi Amer pravi, da sta čili-čezna zeleni fižol in šparglji v slogu Sichuan zdravi možnosti za vegetarijance.

Brez glutena

Izbira meni: Govedina z brokolijem; Ingverjev piščanec z brokolijem

Kaj pravi RD: Str.F. Chang's ima meni brez glutena, in če imate celiakijo ali diagnosticirano alergijo na gluten ali nestrpnost, Amer priporoča, da se drži, če se kaj na glavnem meniju sliši gf. "Težko je vedeti, kako so nekatere omake in juhe zgoščene moke, tako da je varneje, da se drži določenega menija GF," pravi. Glede na to je naklonjena govedine in brokoliju ali ingverjevem piščancu z brokolijem zaradi ravnotežja beljakovinskih vlaken.

Naročilo: Noben ni potreben.

Priporočila za stransko pot: Zgoraj vsebino zelenjave v obroku z dodajanjem špinače, ki je bila narejena z vok, Amerjeva stranska izbira za načrt za prehranjevanje GF. Sestavine so preproste špinače in česna, vendar ena začimbe doda veliko okusa.

Če želite več nasvetov, kako ostati zdravi med prehranjevanjem, tukaj je, kaj priti v tovarni Cheesecake in rdečega jastoga.