To so najboljše zdrave solate, ki jih lahko naročite v Choptu, po dietetiku

Naročite: "Če ga želite še nižje v ogljikovih hidratih, ga naročite brez krutonov ali tortiljevih čipov," pravi Collins. Priporoča tudi, da se boste na prelivu odpravili lahka ali srednja, ne težka.

Če naredite svoje: Medtem ko so zrna vsekakor previsoka ogljikovih hidratov, da bi jih lahko razmislili, ko gradite svojo skledo, Collins pravi, da z zelenjem ne morete iti narobe kot bazo, še posebej špinača z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali Romaine. Ko gre za beljakovine, je njen izbor piščanca na žaru. "Nisem prepričana, kaj počnejo s praženim piščancem, vendar je v ogljikovih hidratih iz nekega razloga višja," pravi. Kar zadeva druge zelenjave, ki jih je treba dodati, so njeni izbiri kumare, paradižnik in brokoli, vsi pa so dobri viri vlaknin, vendar malo ogljikovih hidratov. Ko gre za preliv, pravi, da preprosto olje in kis dodajata zdrave maščobe.

Iščete več zdravih možnosti, ko jedi? Oglejte si vodnik RD za naročanje pri Chipotleu:

Vegan

Izbira meni: Mexicali veganska solata; Kebab Cobb solata s falafelom

Kaj pravi RD: Čeprav je vse na meniju popolnoma prilagodljivo, Collins poudarja, da je mehikali veganska solata dobro, kot je. "Če ga dobite kot ovoj, bo nekoliko bolj polnjen, ker ima ovoj nekaj dodatnih gramov beljakovin," doda. Solata s kebabom Cobb, za katero pravi, da je še ena dobra izbira, polna rastlinskih beljakovin, in v redu je, kot je za vegetarijance, če pa ste veganski, boste morali narediti nekaj popravkov naročil.

Naročite: "Če ste veganski in naročite kebab cobb, ne pozabite ga prositi brez feta sira in preliv iz grškega jogurta tzatziki preklopite na nekaj na oljni in brez mleka," pravi Collins, kot začinjena sezam vinaigrette.

Če naredite svoje: Odhod iz jedilnika? Collins pravi, da je pri izdelavi svoje sklede veliko prostora za igranje. "Začnete lahko z zrni ali zelenjem, ki so polne vlaken-in dodajte tofu kot vaš beljakovine," pravi. Nato ga napolnite z drugimi zelenjavi, da dodate več vlaknin in okusa. Podobno kot s Keto, pravi, da bo pri razmišljanju o prelivu, izbira tistega, ki temelji na olju, najbolj zdrav način za odhod.

Sredozemlje

Izbira meni: Sredozemska skleda; Kebab Cobb solata s falafelom

Kaj pravi RD: Chopt dobesedno ima zrn z mediteranom v imenu, ki je narejena s praženim piščancem, kumaro, paradižnikom, zeljem, sirom feta, hrustljavo čičeriko in limoninim tahinijem prelivom in Collinsu pravi, da v resnici izpolnjuje zahteve prehranjevanja načrta. Dodaja, da tudi kebab cobb (ja, spet) deluje, ker je polna zelenjave in rastlinskih beljakovin, ki so stebri te prehrane.

Naročite: Noben ni potreben.

Če naredite svoje: "Nekaj, kar se mi zdi dobro upoštevati s sredozemsko prehrano, je, da v resnici ni treba imeti okusov Sredozemlja. "Ta načrt prehranjevanja omogoča toliko raznolikosti."Njeni strokovni nasveti pri izdelavi lastne sklede: napolnite jo z vlakninami (zrna ali zelenja delujejo kot baza), izberite rastlinski beljakovine, kot so leča ali čičerika.

Za več dietetičnih nasvetov o tem, kaj naročiti na svojih najljubših mestih, si oglejte ta vodnik za prehranjevanje v tovarni sira in ta za prehranjevanje v podzemni železnici.