To so najboljši dodatki, ki jih jemljemo pri vsaki starosti

Najstarejši ljudje na svetu zaslužijo dieto z listnato zelenjem, podobno vitaminom, podobnim celim živilim in sladkim krompirjem-za svojo trimestno življenjsko dobo. Toda tudi najbolj dobronamerni zdravstveni obsesiji lahko težko pridobijo vse dobrote, ki jih potrebujejo za zdravo črevesje, možgane, srce in še več samo iz hrane, ki jo jedo (ta superfood Smoothie vas bo pripeljal samo tako daleč). Rešitev? Režim dodatka.

Holistična nutricionistka Elissa Goodman pravi, da morate preklopiti rutino vitamina in dopolniti z vsemi svečami, ki jo dodate v svojo torto.

Nadaljujte z branjem za Goodman's Vitamin Recs za vaše 20, 30, 40 in 50. let.

Vaših 20 -ih

20 -ih ste namenjeni iskanju ravnotežja. "Končni izpiti, pripravništva, pozni noči in celoten družabni koledar vseeno je malo težavno, da se hranijo," pravi Goodman. Zato priporoča, da vzamete multivitamin ali dopolnite prehrano z vitamini K in D. Vaše kosti se vam bodo pozneje zahvalile za dodatno pomoč pri absorpciji kalcija.

Goodman tudi pravi, da bi morali naložiti a.m. smoothie (in solate!) s spirulino. »Pomanjkljivosti železa prevladujejo med ženskami v svojih 20 -ih, dve čajni žlički Spirulina Daily."Pojasnjuje.

Vaših 30 -ih

Dve besedi sta ključni za ohranjanje zdravja v 30 -ih: samooskrba. Vaditi bi ga morali v vseh pogledih svojega življenja, vendar bodite pozorni, ko gre za stres. "Ko na obeh koncih kurite svečo, je nadledvično neravnovesje običajno," razlaga Goodman. Priporoča, da vzamete mešanico nadledvične podpore Gaia Herbs, da bo vaše telo močno. »Ta mešanica pomaga telesu, da ohrani zdrav odziv na stres in prispeva k splošnemu počutju."Vitamin C in B Complex bo pomagal tudi povečati vaš presnovo, imunski sistem, razpoloženje in sijaj kože.

Tvojih 40 -ih

Če ste nekje na poti izgubili pot do wellnessa (zgodi se), so vaši 40 -ih čas, da se vrnete na sled in se v celoti zavežete. Zaščitite svoje možgane z omega-3 dodatki in jemljete prebavne encime, da pomagate pri naravno upočasnjenem prebavnem sistemu.

Goodman je tudi ljubitelj mlečnega tresenja. "Ta antioksidant in protivnetno [zelišče] podpira delovanje jeter in presnovo ter spodbuja zdrave ravni holesterola-vse v vaših 40-ih," pravi.

Vaših 50. let

Če so vodilne šefove dame v svojih 50 -ih, kot je Michelle Obama, in so nas karkoli naučili, je ta življenjska faza za izkoriščanje koristi desetletja preteklosti. Čas je tudi, da se začnete osredotočati na zdravje možganov in srca. Magnezijev L-Throonat bo pomagal pri kognitivni funkciji, medtem ko vam bo CoQ10 spodbudil srce. Če v vaši kuhinji že ni najpomembnejša, bo dodajanje protivnetne kurkume v vašo prehrano.

Poleg tega so tu tri pravila, ki jih je treba upoštevati za dolgo življenjsko dobo-in vaja, ki bo povečala vašo dolgo življenjsko dobo.