To so najboljši dodatki, če razmišljate o zanositvi

Obstaja razlog dr. Egler naredi to odgovornost za folno kislino. Po besedah ​​dr. Williams, dokazano je, da podpira zdrave rezultate nosečnosti in ne samo za tiste, ki so že potrjeni. "Še preden ženska noseča, lahko folna kislina igra pomembno vlogo pri razvoju jajc in pomaga zagotoviti, da ženska ovulira zdravo jajce," pravi. Kot pojasnjuje, čeprav je ženska življenjska doba jajc prisotna ob rojstvu, se vsako posamezno jajce začne razvijati tri mesece, preden se sprosti ob ovulaciji. (Kdo je vedel?) "Ko začnejo rasti, je pomembno, da imajo na voljo to folno kislino, da jim poskušajo dati najbolj zdrave možnosti," dr. Williams pravi.

Vitamin d

Drugi strokovnjaki za dopolnitev se strinjajo, da je pomemben za pred-Prenatalne ženske, ki jih je treba upoštevati, je vitamin D. "Raziskave kažejo, da lahko povečan vnos vitamina D pomaga preprečiti ali zdraviti skupna stanja, ki prispevajo k neplodnosti, vključno z PCOS in endometriozo," pravi nutricionistka Whitney English, Rd. Doda dr. Williams, "O vitaminu D mislimo kot na hranilo ali vitamin, vendar je dejansko hormonska vloga."Nižje vnetje, pravi strokovnjak za reproduktivno zdravje in dobro+dobra članica sveta Alisa Vitti, enaka izboljšani plodnosti. In ko si dejansko zamislite, lahko ustrezne ravni vitamina D pomagajo preprečiti splav, dr. Williams doda.

Angleščina priporoča, da se vsi z nivojem vitamina D v serumu manj kot 30 ng/ml z 1000-2000 ie na dan. Vendar Williams pravi, da obstaja nekaj dokazov, da je vitamin D, absorbiran skozi kožo. "Najboljši način za pridobitev vitamina D je skozi sonce," pravi in ​​ugotavlja, da je le 15 minut pod žarki ustrezen. (In svetujemo, zaradi izpostavljenosti tveganju za kožni rak šteje le, če ne nosite sončne bloke).

Maca

Po Vittiju je Adaptogen maca še eno dopolnilo, ki je lahko v pomoč, ko razmišljate o tem, da imate otroka, če imate starejše od 35 let. "To je odličen način za povečanje bistvenega goriva za ovulacijo in zasnovo," pravi. "Je bogat z vitamini in minerali, ki so potrebni za spočetje in imajo tudi kritične aminokisline in maščobne kisline."Priporoča Red Maco nad črno maco in pravi, da ga poiščete v želatinizirani obliki, zato ga je enostavno prebaviti.

Vendar je treba opozoriti, da je dr. Williams svetuje previdnost. "Popolnoma cenim in sočustvujem z idejo, da bi poskušal narediti vse, kar je mogoče, da bi poskusil pomagati pri možnostih plodnosti," pravi. "Vendar se zelo nerviram, kadar uporabljam agente, ki niso bili natančno preučeni, da bomo morda povzročili več škode kot koristi."Torej, če se boste začeli truditi za malčka, se prijavite s svojim zdravnikom, preden začnete z novimi zelišči, ki se.

Ne da bi vas prestrašili, vendar nikoli ne boste verjeli, koliko ur na teden deluje povprečna mama. Ko pride čas, so tukaj nasveti Lauren Conrad o uravnoteženju materinstva z uspešno kariero.