To so lovski stevardes, ki ga uporabljajo za pitje več vode na letalih

Vprašajte wellness profesionalce, kako ostanejo zdravi med potovanjem, in večina jih bo povedala, da vključuje pitje veliko vode v letu. Uživanje dodatnega H20 na krovu pomaga preprečiti sušne razmere na letalih, ki vas lahko dehidrirajo. Zato strokovnjak za ženske funkcionalne medicine (in dobro+dober član sveta) Robin Berzin, dr. Med.

Torej, kakšen je najboljši način za sledenje zdravnikovim ukazom? Če želite izvedeti, sem prisluhnil stevardesom, ki imajo po zaslugi neštetih večjih kilometrov dovolj časa za cestni test (zračni test?) Najboljši načini, kako narediti vse, od pakiranja nosilca do boja proti zaostanku (uganili ste) do pravilno hidriranja na letalu. Pomaknite se navzdol in si oglejte tri hidratacijske kraje, ki jih je odobril stevardes, da poskusite naslednjič, ko letete.

3 Naravni načini okusa vode

Kdo pravi, da mora biti hidriranje na letalu tako dolgočasno kot let brez wifija? Steve f. (ki raje ohranja svojo anonimnost, če bi se vaše poti kdaj prečkale v kabini) je že več kot 20 let stevardesa in prisega tako, da v svojo vodo doda limono. "Poskušam piti vsaj en galon na dan," pravi. V steklenico z vodo lahko v steklenico z vodo popnete tudi liste, sadje ali zelišča, da v letu naredite svojo aromatizirano H2O.

Poskusite dodati zmedene jagode, rezine kumare ali citrusov, vejice sivke, rožmarina, timijana ali bazilike-ali kombinacija nekaj svežih sestavin v svojo steklenico z vodo za večkratno uporabo, preden se odpravite na letališče. (Kumarna meta, jagodna limona ali lubenica bazilika so vsi dobri, IMO.) Ko se boste odpravili skozi varnost, se dolirajte, preden se vkrcate na letalo (večina letaliških restavracij ali kavarn vam bo z veseljem pomagala). In če se resnično * želite podvojiti na hidratarni moči vaše vode, razmislite o dodajanju mineralov v sledovih ali koren. Oba lahko pomagata telesu, da bolje absorbira vodo, kar pomeni, da vaše celice dobijo več hidratacije iz katerega koli H2O, ki ga zaužijete, ki jih vsebuje.

Varno je piti kavo ali čaj na letalu v ščepcu

Stevardes, ki so bili intervjuvani za to zgodbo. (Mogoče ima to nekaj skupnega s študijo EPA, ki trdi, da ena od osmih letala ne doseže varnostnih standardov s svojo vodo iz pipe ...)

Toda sedemletni letalski veteran Nguvu Tsare pravi, da voda letala v primeru hidracije za nujne primere ni tako slaba, dokler je vroče. "Ne bojim se, kot nekateri, piti vroče pijače, ki so narejene iz pitne vode na letalu," pravi. "Sedem let pijem kavo letala in nikoli nisem zbolel."

Če se odločite za to pot, je še vedno dobro omejiti svoj kofeinski vnos, saj je to diuretik, zaradi česar boste morali pokukati več, s čimer boste preprečili svoje ekstra-hidratacijske napore. Namesto tega prosite svojo kabinsko posadko za skodelico decafa ali zeliščnega čaja. Večina letalskih prevoznikov ponuja samo možnost črnega čaja, kot je Lipton. Torej, morda bi bilo vredno BYOB (prinesti svojo torbo) ekipe. Poskusite kamilico, poprovo meto ali ingver.

Če ste vrsta zgodnjega letališča, ki ima pred vzletom čas, da ubije na njenih vratih, se odločite, da pred vkrcanjem poberete vročo pijačo v kavarni. Bonus točke, če spakirate svoj termos za večkratno uporabo ali skodelico.

Ne pijte alkohola na letalu

Tako kot kava je tudi alkohol diuretik. Torej, medtem ko se kozarec Pinota Grigio morda zdi privlačen, ko pride mimo vozička za pijačo, vas lahko na dolgem letu še dodatno dehidrira (tako kot na tleh). Tudi dodatni antioksidanti iz kozarca rdečega vina niso dovolj razloga, da bi v letu vpili. Če želite zvišati raven polifenola, poskusite priti po peščici mandljev. Nove raziskave so ugotovile, da ni samo oreščka odlična zdrava potovalna prigrizek, ker je polna beljakovin, ki se boste počutili polne dlje, ampak tudi unča ima približno enako količino zdravih spojin kot skodelica zelenega čaja.

Enako velja za koktajle-tiste ledene kocke vam ne delajo nobenih uslug. "Preskočite trdo pijačo," svetuje Cathy Thompson, ki je v zadnjih nekaj desetletjih letela z različnimi različnimi letalskimi prevozniki. "Zbujanje z mamico, da ugotovite, da kmalu pristanete, ni zabavno." Zlasti ne na vrhu zaostanka.

Shranite praznovanje, ko pridete do končnega cilja, da se počutite hidrirane, zdrave in pripravljene, da kar najbolje izkoristite svoje potovalne načrte. Se tako ali tako ne sliši toliko bolje?

Vsakega leta na dolge razdalje obravnavajte kot svoj osebni zdravilišče s temi potovalnimi pripomočki, ki zmanjšujejo stres, in nabor obveznih eteričnih olj.

Prvotno objavljeno 7. novembra 2017; Posodobljeno 18. maja 2018.