Ta eterična olja pomagajo, da bodo PMS manj boleli

Kako ga uporabiti: "Če se res ne počutite tako odlično, nanesite dve kapljici poprove mete neposredno na zadnji del vratu," pravi Panton. "Če imate občutljivo kožo, jo razredčite v čajni žlički kokosovega olja. Dihaj globoko."In potem se prepričajte, da si umijete roke takoj zatem, da si po naključju ne drgnete očesa!). Medtem ko učinki niso bili klinično preučeni v splošni populaciji, se zdi, da obstajajo nekateri znanstveno podprti dokazi, da pooperativno zajezimo slabost. "Druga možnost je, da v difuzor dodajte 10-15 kapljic eteričnega olja poprove mete, da pomagate poživiti in zmanjšati slabost," pravi Panton.

Črni poper

Da, super je, kot je vse, kar kuhate, vendar je to tudi skrivno orožje proti krčem. "Para, destilirana iz malih poper korne, so terapevtske značilnosti tega eteričnega olja najbolj znane po izboljšanju kroženja, segrevanja telesa in podporni tok," pravi Amy Galper, ustanoviteljica newyorškega inštituta za aromaterapijo (ki ponuja hormon -Focused Class Letos oktobra se je imenoval "Aroma in alkimija menopavze").

Kako ga uporabiti: "Zmešan z nosilnim oljem, lahko zagotavlja veliko sproščanje fizičnega nelagodja, krčev in togosti," pravi Galper.

Grenivka

Vsa citrusna olja imajo naravno naraščajočo kakovost. "Grepvfruit je eden mojih najljubših," pravi Panton. "Ko se počutite malo grobega, je vohanje eteričnega olja popoln način za zbujanje zjutraj. Aroma se čisti in spodbuja, kar vam pomaga, da si dan prevzamete s svežo, svetlo perspektivo in spodbudo budnosti."

Kako ga uporabiti: Dodajte 10 kapljic v difuzor in uživajte v tem sadnem vonju.

Sivka

Ste se kdaj ponoči vrgli in se obrnili zaradi mučnih PMS? (Kriv.) "Ko se vaš urnik spanja prekine, se lahko pustite izčrpane," pravi Panton. "Eterična olja so čudovit način za ustvarjanje rituala med svojo rutino spanja in za pomoč pri telesu in mislih, da je čas za spanje."Seveda je vijolična rastlina ikonična zaradi svoje nežne, pomirjujoče spretnosti. Poleg tega ima v resnici pooblastila za čiščenje aken. "Sivka ima protimikrobne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo ohraniti preboje," pravi Panton. "Mislite na to kot na bolj pomirjujočo, nežno različico olja čajevca."

Kako ga uporabiti: "Moj najljubši večerni obred je, da v svoj difuzor vstavim 10 kapljic tako frankincense kot sivke in zaprem vrata svoje spalnice eno uro, preden nameravam iti spat," pravi Panton. "Prostor napolni z sproščujočo, ozemljujočo aromo, ki mi omogoča, da se spustim v posteljo."Sliši se nebeško. Kot točkovno zdravljenje (aka za spopadanje s hormonskimi akenami) Panton priporoča, da dodate eno kapljico sivke sivke, da se pred spanjem kot načka obdelava. "Poleg tega je aroma vedno lepa, preden zaspi," pravi.

Sladka pomaranča

Citrusni vonji so preprosto veseli (morda zato, ker so sadje po sebi tako dober okus). "Pokazalo se je, da oranžno eterično olje spodbuja pozitivnost in je razvrščeno kot srečna aroma," pravi Panton. "To rahlo sladko eterično olje je eno mojih najljubših, ko potrebujem pick-me-up, in zjutraj je super razpršiti, da začnete svoj dan s pozitivno perspektivo."

Kako ga uporabiti: Dodajte 10-15 kapljic v svoj difuzor in izkoristite prednosti, ki povzročajo nasmeh.

Frankincense

Po Pantonu je edinstven in pomirjujoč vonj frankincense idealen za ustvarjanje rituala. "Zato je to popoln kompliment za tako ceremolen čas v ženskem mesecu," pravi. "Tako smo povezani s cikli, zlasti tistimi v lastnih telesih, eterična olja."

Kako ga uporabiti: Dodajte 10-15 kapljic v svoj difuzor sami ali v kombinaciji s sivko. "Na čajno žličko sladkega mandljevega ali jojobe olja lahko dodate tudi 3 kapljice frankincense.

Ingver

Tako kot sam koren ima ingverjevo eterično olje veliko koristi. "Parno destilirano olje iz sveže korenine ponuja svetlo, zemeljsko, citrusno aromo, ki podpira občutek prizemljenega in osredotočenega," pravi Galper. "To je odlična antispazmodična in protivnetna in je koristna pri razprševanju stagnacije in fizičnega nelagodja.

Kako ga uporabiti: dodajte 10 kapljic v difuzor ali mešajte z olji, kot sta Geranium ali Clary Sage, da sprostite mišice in nihanje razpoloženja, priporoča Galper.

Geranium

Cvetlična, znana po aromi, pravzaprav ima lastnosti izravnave obraza. "Zato rad dodam nekaj kapljic na obstoječo vlažilno kremo za obraz, da pomagam uravnotežiti kožo v obdobjih hormonskih sprememb," pravi Panton.

Kako ga uporabiti: Zjutraj ali zvečer dodajte 2 kapljice geranijevega eteričnega olja v trenutni vlažilec obraza, poroča Panton.

Izvlečki rastlin lahko naredijo marsikaj-to so eterična olja, ki jih potrebujete za rutino obrvi in ​​trepalnic, in ta eterična olja se borijo.