Ti genialni nasveti iz vrhunskih dietetikov naredijo skledo ovsene kaše toliko bolj okusne

3. Dodajte beljakovinski prah

Registrirani dietetični Cory Levin, Rd, je bil zbolel za zajtrkom zjutraj in se nato nekaj ur pozneje počutil lačen. Nato je našla način, kako popraviti, da je ne samo da je ohranila polno, ampak je dodala več okusa: "Če dodamo zajemalko beljakovinskega prahu in nekaj orehovega masla v našo ovseno kašo, poveča beljakovine in zdrave maščobe, tako da ostanemo polnejši, dlje," pravi. To je zabaven način, da se igrate tudi z okusom, eksperimentirate z vanilijo, čokolado, chai ali celo bučnimi aromi v prahu.

4. Na vrh ga na vrh s praženim sadjem

Rezanje banane ali nekaj jagod, ki jih lahko dodate v ovseno kašo, je precej standardno, toda Kara Lydon, Rd, rada razmišlja zunaj okvira, dodaja pražene pomaranče v njeno. "Praženja karamelizirajo sladkorji, tako da je vsekakor naletela na zarezo, zaradi česar je bil popoln dodatek k jutranji ovseni kaši," pravi.

5. spremenite v muffin

PSA: Ovseno kašo lahko v mikrovalovni peči v samo dveh minutah spremenite v toplo, gooey muffin. Ta trik prihaja od nutricionistke Rachel Harley, CRN, in zahteva le nekaj ključnih sestavin, da zagotovite, da boste dobili to popolno torto-texturo: pol banane, eno jajce, pljusk alt-milk in pol čajne žličke sode bikarbone. Harley ji doda tudi orehovo maslo za dodatne beljakovine in teksturo. "Ker je narejena z jajcem in ima orehovo maslo, je napolnjena z dovolj zasilnimi maščobami in vlakninami, da se drži," pravi. "Poleg."

Ko že govorimo o zajtrku, so jajca res neverjetna:

Zdaj, ko imate pokrit zajtrk, je nekaj idej, kaj narediti za kosilo in večerjo.