Ta 15-minutna rutina nižjega telesa vas naredi močnejša, osredotočena in podprta

Zadnja epizoda Dobre poteze ima rutinsko rutinsko z dovoljenjem lastnice Barre3 Alicia Sokol, ki je zasnovana za postavitev okončin Aquiver. V redu, torej, tehnično se vam noge ni treba tresti, da bi ustvarili mišično dejstvo, drhtenje morda pomeni, da si med sklopi ne dajete dovolj počitka. Upoštevajte to, ko tečete skozi ta 15-minutni videoposnetek. Vsekakor gre za preprosto rutino, ki vam pomaga oblikovati in tonirati spodnje okončine.

"Uporabili bomo majhno paleto gibanja, da bomo resnično goreli v naše mišice ... in potem jo bomo izpraznili in naredili nekaj velikega števila gibanja [vaje] Oceni, "pravi Sokol.

Sokolova 15-minutna rutina spodnjega dela telesa ne potrebuje nobenega rekvizita-ne niti bara, v primeru, da vas skrbi. In začetniki Barre so več kot dobrodošli, saj v vadbi ni ničesar, kar bi zahtevalo predhodne izkušnje. Poleg tega ponuja spremembe za gibe, ki so na spojah morda težko (ali preprosto težko) za nekatere.

Ena najboljših stvari pri tej vadbi pa je, da potrebuje zelo malo prostora, zato je kot nalašč za katero koli območje velikosti omare, ki ste ga v preteklem letu izklesali kot svojo telovadnico. In tudi ko se dejanske telovadnice in studii ponovno odprejo (končno!) ta rutina ostaja idealna za stiskanje v dneh, ko nimate časa za zavezo, ki jo zahteva celoten razred. "[Vredno je, da vas naredimo močnejše, bolj osredotočene, bolj podprte," pravi Sokol. Pritisnite predvajanje na zgornjem videoposnetku, da začnete.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.