Ta 15-minutna vadba zgornjega dela telesa bo rešila vašo držo

Spencer se začne z uvedbo nekaj ogrevanja, da se zrahlja vrat in poševnice ter jih pripravi na delo. Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati v celotni vadbi. Vse te prilagoditve vam bodo pomagale najti poravnavo iz glave, navzdol skozi prsi in hrbtenico. "Če govorimo o iskanju manj stiskanja v hrbtenici in več sposobnosti, da se naša sredino podaljša in podpira zgornjo hrbtenico in spodnjo hrbtenico, moramo biti pozorni na mobilizacijo in krepitev," pojasnjuje.

Čeprav je ta vadba posebej usmerjena v vaš zgornji del telesa, nas Spencer opominja, da "je vedno tako dobra ideja, da poskusimo in okrepimo glutene s posturalnimi mišicami srednjega hrbta, ker so glutes, ko gre za dostop do našega globokega jedra pa tudi stabilizacijo medenice in nizke hrbte."Pripravljen za izpopolnjevanje svoje drže? Kliknite na zgornji videoposnetek, da sledite skupaj s Spencerjem, ko vas sprehodi skozi 15-minutno vadbo z zgornjim delom telesa Pilates, ki jo lahko naredite kamor koli lahko postavite preprogo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.