Ta 18-minutna rutina pilatesa pomaga preprečiti poškodbe in izboljšati uspešnost za tekače

Močne gluteske mišice igrajo drugo vlogo, ki je lahko kritična za tekače, pravijo de Winter-Pomoč pri poravnavi kolena. "Stranska glutena mišica je pravzaprav tisto, kar vpliva na koleno ali ne," pravi. In kot ve vsak tekač, je zdravje kolena izredno pomembno za tiste, ki želijo razdaljo (dobesedno in figurativno) kot tekače.

Želite vedeti, katere druge mišične skupine bi morali posebej tonirati in raztezati, da izboljšate svojo uspešnost kot tekač in preprečite poškodbe? Pritisnite Play na zgornjem videoposnetku.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.