Ta 20-minutna vadba za začetnike pilatesa je popoln uvod

De Winter si vzame tudi čas, da pravilno nastavite pred vsako vajo, da zagotovite pravilno obliko, na primer iskanje nevtralne hrbtenice. Medtem ko se lahko nekatere umestitve sprva počutijo čudno, se bo vaše telo po nekaj prakse seveda premaknilo vanje. Kljub temu, da je to začetna vadba, boste še vedno čutili opeklina, ko končate. "Želim, da razmišljate o vseh različnih mišicah, ki ste jih delali med to vadbo," pravi de Winter. "Delali smo skozi osrednje mišice, delali smo skozi strani bokov, veliko delamo skozi ramena."

Oglejte si zgornji videoposnetek, da začnete s potovanjem po pilatesu.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.